Remédios naturais para aliviar o estreñimento

O estreñimento é um problema muito comum causado pelos alimentos que você come ou evita, pelo estilo de vida que leva, mas às vezes também pelos medicamentos que toma ou pelas condições médicas que já possui.O estreñimento pode ser um problema incômodo, mas assim como há muitas causas potenciais de estreñimento, também há muitas opções de tratamento. Por exemplo, remédios naturais e caseiros podem ser tudo o que você precisa para tratar o estreñimento ocasional.Remédios naturais para o estreñimento ocasionalEstar estreñido ou constipado se caracteriza por sintomas como fazer menos de três evacuações por semana; fezes duras, secas ou grumosas; dificuldade ou dor ao evacuar ou sentir que não evacuou completamente. Com esses remédios caseiros, você pode ajudar seus intestinos a funcionarem melhor.Tomar águaBeber líquidos suficientes e manter-se hidratado pode ajudar a prevenir e tratar o estreñimento, pois isso ajuda a mover os alimentos através do sistema digestivo e evita que as fezes se endureçam.E não se trata apenas de beber água, que é a opção ideal, você também pode aproveitar os benefícios de outras bebidas, como chá verde, chá preto e café. Em geral, você deve tentar beber cerca de nove copos de líquido por dia se for mulher e 13 copos se for homem.Tomar café (com cafeína)Para algumas pessoas, o café pode aumentar a necessidade de ir ao banheiro. Isso ocorre porque o café estimula os músculos do sistema digestivo. De fato, um estudo de 1998 descobriu que o café com cafeína pode estimular o intestino da mesma maneira que uma refeição. Além disso, o café também pode conter pequenas quantidades de fibras solúveis que ajudam a prevenir o estreñimento ao melhorar o equilíbrio das bactérias intestinais.Óleo de cocoComer uma ou duas colheres de sopa de óleo de coco por dia pode ajudar a lubrificar os intestinos. Isso, por sua vez, pode ajudar a prevenir o estreñimento. Consulte seu médico se esse remédio pode funcionar para você e se a ideia de engolir uma colher de sopa de óleo de coco não lhe agrada, você pode misturá-lo com o café da manhã ou com vinagre, para um simples molho de salada.Damascos secos Os damascos são um remédio natural bem conhecido pelas pessoas, pois são uma solução natural e muito acessível. Além da fibra, os damascos secos contêm sorbitol, um álcool de açúcar que tem efeito laxante. A dosagem eficaz pode ser de cerca de 50 g, ou sete damascos secos médios, duas vezes ao dia.