Dicas de Alimentação para Gestantes

Cuidar-se durante a gravidez é fundamental para você e para o seu bebê, e a alimentação é uma parte essencial desses cuidados se você não quiser ganhar quilos desnecessários dos quais se arrependerá após o parto. Você precisa de vitaminas, minerais e nutrientes extras e não precisa privar-se de desejos ou caprichos; o único que você precisa fazer é escolhê-los bem. Os hábitos saudáveis são básicos para que nosso organismo funcione corretamente em qualquer etapa da vida, mas durante a gravidez são imprescindíveis. Comer de tudo e de forma equilibrada é a dieta mais aconselhável para esses nove meses. Como norma habitual, você deve tentar fugir daqueles alimentos de baixo valor nutricional que apenas oferecem gorduras, calorias e açúcares, como doces, biscoitos ou pacotes de batatas fritas, e optar por aqueles que contêm os nutrientes que você e seu bebê precisam: vitaminas, carboidratos, ácido fólico (fundamental), proteínas, etc. Na maioria dos casos, os quilos que se ganham durante a gravidez são devidos àquela sensação de fome que ocorre com maior frequência e que, claro, deve ser atendida. Existem muitas ideias para que você possa beliscar algo entre as refeições de forma saudável, saborosa e nutritiva. Anote as seguintes receitas e alimente-se de forma saudável enquanto cuida do seu bebê. Salada de Brócolis e Jícama Deliciosa salada de brócolis com jícama. Salada de Atum em Abacate Deliciosa salada de atum dentro de um abacate. Ótima receita para a quaresma. Bife à Laranja Uma deliciosa carne com um rico sabor de laranja. Champignon Mistos ao Forno Deliciosos champignons mistos assados com ervas como hortelã, salsa, gengibre e echalotes. Sanduíche com Legumes Grelhados e Queijo de Cabra Delicioso sanduíche com pão ciabatta recheado de legumes grelhados e queijo de cabra. Salada de Atum Selado e Tomate Cherry Esta salada é muito saborosa, muito recheada e muito nutritiva. Eu adoro servi-la para convidados, pois sempre agrada.   Para conhecer mais receitas saudáveis em benefício da sua gravidez, clique aqui.