4 estratégias para que seus filhos comam bem

“Sente-se direito”, “falta pouco para acabar”, “não é possível que você não coma”, “não se levanta até acabar”. Essas frases soam familiares? Talvez sim, pois são muito usadas pelas mães para fazer com que seus filhos comam todos os alimentos. No entanto, esse método mais do que convidá-los a comer, gera uma tensão entre mães e filhos, fazendo com que percebam o momento da refeição como algo negativo ou um pesadelo, aponta Aitana Farré, psicóloga especialista em crianças. A especialista, porta-voz da Lactum, detalha que os pais devem incluir o jogo no momento da refeição, para mudar a visão negativa para algo prazeroso, relaxado e muito divertido. “O jogo é uma atividade básica e indispensável na infância que ajuda a desenvolver habilidades físicas (psicomotricidade fina), cognitivas (de atenção e concentração) e socioafetivas (vínculo com outras pessoas)” Faça com que coma bem! Se você não tem ideia de como envolver o jogo para que seus filhos comam bem e desfrutem esse momento ao máximo, siga estas estratégias. 1. Envolva-o o tempo todo É importante que eles tenham a oportunidade de escolher o que querem comer, assim como participar da preparação dos pratos para torná-los divertidos. Sirva-os imitando formas como animais, paisagens, brinquedos e tudo o que você imaginar. 2. Deixe que explore As crianças entendem o mundo através dos sentidos. Sentir as texturas e descobrir os sabores dos alimentos ajudará a se relacionar melhor com a comida. “No entanto, precisam de estrutura e limites para que saibam onde podem ou não fazer as coisas. O próprio jogo tem regras”. 3. Seja criativa Uma boa estratégia para que seus filhos comam é cantar uma canção ou criar uma história com as formas, características e cores dos ingredientes. Por exemplo, você pode imaginar uma corrida onde o brócolis e a cenoura precisam ganhar. Seu filho decide o que comer primeiro e quem ganhará. 4. Relaxe Se você estiver tensa ao dar comida ao seu filho, ele sentirá isso, então o melhor é que você relaxe e aproveite esse tempo com seu filho. “Para que uma criança coma melhor e se sinta melhor, precisa ter uma mãe relaxada”, acrescenta a especialista. Está bem alimentado? A principal preocupação das mães é que seus filhos recebam os nutrientes necessários para seu desenvolvimento e crescimento. “Muitas vezes as mães não têm a noção de como incluir os nutrientes na dieta para que os pequenos comam de forma variada e nutritiva”, detalha Ana Gómez, nutricionista pediátrica. Uma guia para que as mães fiquem tranquilas de que seus filhos estão bem alimentados é incluir um alimento dos seguintes grupos em cada refeição (café da manhã, almoço e jantar): Frutas e verduras Proteínas de origem animal (carne, frango, peixe, queijo) e vegetal (leguminosas e leguminosas), Cereais (massa, tortilhas, arroz e biscoitos) “Quanto mais variedade e colorido existir em cada uma das refeições, a criança terá mais nutrientes” No entanto, é necessário reforçar a alimentação com outros elementos como vitaminas, DHA (ácido graxo da família dos Ômega 3 que ajuda no funcionamento do cérebro), ferro, cálcio, zinco e proteínas. Uma forma de conseguir isso é através da ingestão de produtos como Lactum Kids, que contém 35 nutrientes essenciais de todos os grupos de alimentos, sem sacrificar o sabor. Dessa forma, alcança-se 100% da nutrição que precisam. Ver artigo completo. Notas relacionadas 3 conselhos para que as crianças cresçam felizes e saudáveis 3 receitas nutritivas para crianças 10 dicas para uma alimentação infantil saudável