5 alimentos para cuidar um coração partido que NÃO são chocolate

  Eu sei, eu sei, quem quer comer quando teve o coração partido? Quando se vive um luto, é difícil manter o apetite, como se as emoções se alojassem no estômago. Eu sei que a comida reconfortante como sorvete e batatas fritas são as mais desejadas em momentos como este, mas a verdadeira sensação reconfortante vem de um lugar mais saudável. Estudos mostram que as pessoas que consomem nozes, frutas, vegetais e peixes têm uma menor incidência de depressão do que aquelas que consomem doces ou alimentos processados. A razão, acreditam os estudiosos, reside no fato de que os nutrientes dos alimentos integrais protegem nossos cérebros de estados depressivos sazonais ou recorrentes. A seguir, uma lista de ingredientes para curar seu desamor ou luto. Iogurte grego Por ter mais cálcio do que o iogurte normal, ele terá uma maior capacidade de afetar seu humor. O cálcio permite que seu cérebro libere neurotransmissores que fazem você se sentir bem. Não ter níveis suficientes de cálcio pode resultar em estados de ansiedade, depressão, irritabilidade e má memória. Aspargos Este vegetal é uma das melhores fontes vegetais de triptofano, que serve como base para a produção de serotonina (o hormônio da felicidade). Os aspargos também contêm folato, um nutriente que pode combater a depressão. Tomates cereja Os tomates são uma extraordinária fonte de licopeno, um antioxidante que protege seu cérebro e combate a inflamação. E, como o licopeno está na pele dos tomates, ao usar tomates cereja em suas saladas, você obterá mais licopeno do que se usar outras variedades de tomate. Coco O coco é composto por triglicerídeos de cadeia média, gorduras que mantêm seu cérebro saudável e com melhor humor. E, embora você costuma encontrá-lo em sorvetes ou sobremesas como pudim, você também pode consumi-lo fresco para melhores resultados. Pimentão vermelho Em relação aos pimentões, o vermelho é o que mais vitamina A e C possui. Sua alta concentração de vitaminas ajuda não apenas a melhorar seu humor, mas também a aumentar seu sistema imunológico e protegê-lo de resfriados. Aqui deixamos uma série de receitas com Aspargos Coco Cheesecake de iogurte grego ¡Vá cozinhar e levante-se do sofá!