7 tristes realidades sobre o açúcar e por que parar de consumi-lo

O açúcar adicionado que você encontra em quase todos os produtos nos supermercados e em muitas comidas do dia a dia é o ingrediente mais prejudicial. O simples fato de omitir o açúcar de qualquer alimento pode torná-lo uma opção muito mais conveniente, já que o açúcar pode prejudicar seriamente nosso metabolismo e ainda contribui para todo tipo de doenças. Sabemos o quão difícil seria não consumi-lo, já que todos os alimentos que comemos em nossa vida diária o contêm (sim, muitos alimentos salgados também têm açúcar) e vamos ser sinceros, quem não gosta de comer bem e desfrutar de uma boa sobremesa? Além disso, está comprovado que o açúcar tem propriedades viciantes, por isso parar de consumi-lo parece impossível. Aqui estão 7 verdades muito convincentes que o motivarão a mudar seu estilo de vida e reduzir a ingestão de açúcar em sua dieta: 1 O açúcar refinado não contém , mas sim muitas calorias. Além disso, pode danificar seus dentes. Você já ouviu falar das cáries? Sim, elas são culpa do açúcar. 2 É alta em frutose, que realmente não precisamos em grandes quantidades e ainda se transforma em gordura rapidamente. Isso afeta seriamente o fígado porque é muito difícil de processar. 3 O excesso de frutose pode afetar o metabolismo. Ao prejudicar o fígado, isso terá repercussões no seu peso e na saúde cardiovascular. 4 Consumir açúcar em excesso pode causar resistência à insulina. Este é o primeiro passo, e o mais significativo, rumo à diabetes. Quanto é excesso? A OMS recomenda não mais que 25 gramas por dia. Só para você ter uma ideia, uma latinha de refrigerante tem 40 gramas…. Faça as contas do que você come por dia. 5.- A frutose não envia um sinal de saciedade ao cérebro nem reduz o hormônio da grelina (que provoca a fome), por isso podemos continuar comendo sem nos saciarmos. Isso nos faz ganhar peso. 6.-  É viciante ao provocar que nosso corpo produza dopamina em excesso. Por isso é tão difícil parar de consumi-lo. 7.- Não é a gordura, o açúcar é o verdadeiro inimigo que provoca obesidade infantil, problemas cardiovasculares. E aumenta os níveis de colesterol no sangue. Hoje em dia existem substitutos do açúcar caso você não queira sacrificar suas deliciosas sobremesas ou seu café adoçado todas as manhãs. Aqui estão algumas informações que você precisa saber sobre eles: