As 10 Razões para Beber um Smoothie Verde Todos os Dias

Certamente você já ouviu falar da última moda de beber sucos e smoothies com verduras e frutas todos os dias para perder peso e manter uma vida mais saudável, mas, realmente, você sabe quais são os benefícios? Você já experimentou um smoothie verde? Continue lendo e descubra por que você deve preparar um smoothie verde diário e melhorar sua alimentação e bem-estar. Primeiro de tudo, muitos podem estar se perguntando: o que é um smoothie verde? Um smoothie verde nada mais é do que um batido de frutas e verduras. As verduras principais que costumam ser utilizadas são as de folhas verdes como espinafre, acelga e couve; embora você também possa adicionar cenouras, beterraba, aipo, pepino e até brócolis para ser criativo. Esses batidos verdes são preparados em um liquidificador onde você mistura primeiro as verduras com água e gelo e, finalmente, adiciona as frutas. Para isso, você precisa de um liquidificador Oster que tem a potência para preparar os melhores smoothies. Sem dúvida, a razão principal pela qual a maioria das pessoas bebe um smoothie verde é para perder peso, mas a lista de benefícios à saúde é muito longa. Aqui você encontrará a lista dos nossos top 10: 1.) Perder Peso: Uma das formas mais fáceis de perder peso é adicionar mais verduras, frutas e água à sua dieta. As pessoas que perdem peso mais facilmente consomem cerca de 8-10 porções de frutas e verduras por dia. 2.) Para controlar o apetite: Se você está sempre com fome, é muito provável que você esteja alimentando seu corpo com comida que não nutre. Se você come batatas fritas e refrigerantes o dia todo, é muito provável que você se sinta com fome o dia inteiro porque seu corpo necessita de vitaminas e minerais. Quando você bebe um smoothie verde, notará quase instantaneamente que seu apetite está sob controle facilmente. 3.) Para eliminar o desejo por doces: Quando você tem vontade de sobremesas e doces, pode pensar que seu corpo quer um bolo ou um biscoito, mas você está enganado. Os desejos por doces são um sinal de que seu corpo requer frutas. As pessoas que querem perder peso e consomem 3 porções de fruta diariamente confirmam que seus desejos por doces desaparecem. A grande maioria dos smoothies contém pelo menos 3 porções de frutas por batido. 4.) Diminuir o risco de câncer: Os antioxidantes encontrados nas frutas e verduras são anticancerígenos. Todos nós temos algumas células cancerígenas em nosso corpo que podem se transformar em câncer, no entanto, quando comemos alimentos ricos em antioxidantes, eles as neutralizam e ajudam a formar células saudáveis. Os sucos de vegetais frescos fornecem ao corpo coenzimas que são fáceis de absorver e chegam às células após apenas 15 minutos de terem sido consumidos, reduzindo o risco de desenvolver câncer. 5.) Diminuir o risco de doenças cardíacas: Uma dieta rica em fibras pode ser a chave para reduzir o colesterol e diminuir as probabilidades de ter um ataque cardíaco. Bebendo smoothies verdes, você pode perder gordura no corpo, o que é fundamental para evitar que o coração trabalhe demais. 6.) Absorver mais nutrientes: Para ter o máximo benefício ao comer verduras como espinafre, acelga ou couve, você precisaria mastigá-las até o ponto de estarem quase líquidas. Já que isso é muito difícil, ao liquidificá-las você pode obter todos os benefícios nutricionais em apenas minutos. 7.) Para ter mais energia: A clorofila das plantas oxigena o corpo e é um elemento desintoxicante porque se adere às toxinas do corpo. Quanto mais verduras de folhas verdes você consome, notará que seus níveis de energia também aumentam. 8.) Para se sentir melhor: Seu cabelo, pele e unhas começarão a parecer melhores. Ao limpar seu corpo de toxinas com verduras verdes, você poderá notar que sua pele fica mais radiante, seu cabelo fica mais suave e brilhante e as unhas crescem mais rápido e ficam mais duras. 9.) Para prevenir a constipação: Um consumo regular de fibras é essencial para a saúde. Em geral, recomenda-se consumir cerca de 25-30 gramas de fibra diariamente, no entanto, a maioria dos mexicanos consome entre 10-12 gramas por dia. Preparar smoothies verdes é uma maneira muito rápida e fácil de aumentar seu consumo de fibra insolúvel, que é fundamental para evitar o crescimento de bactérias no cólon e reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon. 10.) Para economizar tempo no café da manhã: Muitas pessoas não têm tempo para tomar café da manhã, mas poderiam preparar um smoothie em menos de 5 minutos. A chave para preparar rapidamente os smoothies é ter todas as frutas e verduras prontas e lavadas com antecedência, assim como usar um liquidificador de qualidade; para isso, você precisa de um liquidificador Oster que facilitará a tarefa. Aqui apresentamos nossas receitas favoritas de smoothies verdes que você poderá preparar no seu liquidificador. Embora as receitas mencionem uma verdura ou fruta específica, você pode substituí-las por outras e fazer suas combinações favoritas. Se você não amar seu smoothie verde na primeira vez que o fizer, não se preocupe, dê outra chance, normalmente levamos um tempo para aceitar um novo tipo de comida. Depois de prepará-los umas 8-10 vezes, você verá que começará a apreciá-los! Os Melhores Smoothies Smoothie de Manga com Hortelã Ingredientes: -1 xícara de manga -2 xícaras de alface verde -5 folhas grandes de hortelã -1/2 limão espremido -1/2 limão amarelo espremido -1 banana -água e gelo a gosto Para ver os passos desta receita clique aqui.   Smoothie de Nopal Nutritivo Ingredientes: - 2 xícaras de suco de laranja -3 nopais -2 colheres de sopa de suco de limão -1 colher de sopa de coentro -2 colheres de sopa de mel -1 colher de chá de bicarbonato de sódio Para ver os passos clique aqui.   Suco Verde Ingredientes: -1/2 maçã picada -1/2 xícara de uva verde sem semente -1/2 pepino picado -1 aipo pequeno picado -1/2 xícara de salsinha picada -1/2 xícara de espinafre picado -2 xícaras de água Para ver os passos desta receita clique aqui.   Suco Verde de Espinafre Ingredientes: -1 maço de espinafre de 350 gramas -1 pepino grande -1 cenoura -3 talos de aipo com folhas Para ver os passos desta receita clique aqui.   Smoothie de Chá Verde com Banana e Mirtilo Ingredientes: -3 colheres de sopa de água -1 saquinho de chá verde - 2 colheres de chá de mel - 1/2 xícara de mirtilos congelados - 1/2 banana - 3/4 de xícara de leite de soja sabor baunilha Para ver os passos desta receita clique aqui.   Smoothie de Camomila com Banana   Ingredientes: -2 colheres de sopa de mel de maple -1 xícara de chá de camomila concentrado à temperatura ambiente -1 banana -1 xícara de iogurte natural desnatado Para ver os passos desta receita clique aqui. Agora que você já sabe o que é um smoothie verde e todos os seus benefícios, que tal experimentar um?