Smoothie Verde: Por que beber diariamente

  Você ouviu falar que estão na moda, mas não sabe bem por quê? Não é um mito, beber smoothies e sucos com verduras e frutas são razões para perder peso e levar uma vida mais saudável, mas você realmente sabe quais são os benefícios? Um smoothie verde não é nada mais do que um batido de frutas e verduras. As verduras principais que costumam ser utilizadas são as de folhas verdes como espinafre, acelga e couve; embora você também possa adicionar cenouras, beterraba, aipo, pepino e até brócolis para se tornar criativo. Esses batidos verdes são preparados em um liquidificador onde você mistura primeiro as verduras com água e gelo e finalmente adiciona as frutas; para isso você precisa de um liquidificador Oster que tem a potência para preparar os melhores smoothies.     Sem dúvida, a razão principal pela qual a maioria das pessoas bebe um smoothie verde é para perder peso, mas a lista de benefícios à saúde é muito longa. Aqui você encontrará a lista dos nossos top 10:   1.) Perder Peso. Uma das formas mais fáceis de perder peso é adicionar mais verduras, frutas e água à sua dieta. As pessoas que perdem peso mais facilmente consomem em média 8-10 porções de fruta e verdura por dia.   2.) Para acalmar o apetite. Se você está sempre com fome, é mais provável que esteja alimentando seu corpo com comidas que não nutrem. Se você come batatas fritas e refrigerantes o dia todo, é bem provável que se sinta com fome o dia todo porque seu corpo precisa de vitaminas e minerais. Quando você bebe um smoothie verde, notará quase instantaneamente que seu apetite está sob controle facilmente.   3.) Para tirar o desejo de doce. Quando você tem vontade de sobremesas e doces, pode pensar que seu corpo quer um bolo ou um biscoito, mas você está enganado. Os desejos de doce são um sinal de que seu corpo precisa de frutas. As pessoas que querem perder peso e consomem 3 porções de fruta diariamente confirmam que seus desejos de doce desaparecem. A grande maioria dos smoothies contém pelo menos 3 porções de frutas por batido.   4.) Diminuir o risco de câncer. Os antioxidantes encontrados nas frutas e verduras são anticancerígenos. Todos nós temos algumas células cancerígenas em nosso corpo que podem se tornar câncer, no entanto, quando comemos alimentos ricos em antioxidantes, eles as neutralizam e ajudam a formar células saudáveis. Os sucos de vegetais frescos fornecem ao corpo coenzimas que são fáceis de absorver e chegam às células após apenas 15 minutos de serem consumidos, reduzindo o risco de desenvolver câncer.   5.) Diminuir o risco de doenças do coração. Uma dieta rica em fibras pode ser a chave para baixar o colesterol e reduzir as probabilidades de ter um ataque cardíaco. Bebendo smoothies verdes, você pode perder gordura no corpo, o que é fundamental para evitar que o coração trabalhe demais.   6.) Absorver mais nutrientes. Para ter o máximo benefício ao comer verduras como espinafre, acelga ou couve, você precisaria mastigá-las até que estivessem quase líquidas. Como isso é muito difícil, ao liquidificá-las, você pode obter todos os benefícios nutricionais em apenas minutos.   7.) Para ter mais energia. A clorofila das plantas oxigena o corpo e é um elemento desintoxicante porque se adere às toxinas do corpo. Quanto mais verduras de folha verde você consome, notará que seus níveis de energia também aumentam.   8.) Para parecer melhor. Seu cabelo, pele e unhas começarão a parecer melhores. Ao limpar seu corpo de toxinas com verduras verdes, você poderá notar que sua pele fica mais radiante, seu cabelo se torna mais suave e brilhante, e as unhas crescem mais rápido e se tornam mais duras.   9.) Para prevenir a constipação. Um consumo regular de fibras é fundamental para a saúde. Em geral, recomenda-se consumir cerca de 25-30 gramas de fibra diariamente; no entanto, a maioria dos mexicanos consome entre 10-12 gramas por dia. Preparar smoothies verdes é uma maneira muito rápida e fácil de aumentar seu consumo de fibra insolúvel, que é fundamental para evitar o crescimento de bactérias no cólon e reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon.   10.) Para economizar tempo no café da manhã. Muitas pessoas não têm tempo para tomar café da manhã, mas podem preparar um smoothie em menos de 5 minutos. A chave para preparar rapidamente os smoothies é ter todas as frutas e verduras prontas e lavadas com antecedência, assim como usar um liquidificador de qualidade; para isso, você precisa de um liquidificador Oster que facilitará a tarefa.   Aqui apresentamos nossas receitas favoritas de smoothies verdes que você poderá preparar em seu liquidificador. Embora as receitas mencionem uma verdura ou fruta específica, você pode substituí-las por outras e fazer suas combinações favoritas.   Os Melhores Smoothies Smoothie de Manga com Hortelã Ingredientes: - 1 xícara de manga - 2 xícaras de alface verde - 5 folhas grandes de hortelã - 1/2 limão espremido - 1/2 limão amarelo espremido - 1 banana - água e gelo a gosto Para ver os passos desta receita, clique aqui.   Suco Verde Ingredientes: - 1/2 maçã picada - 1/2 xícara de uva verde sem semente - 1/2 pepino picado - 1 talo pequeno de aipo picado - 1/2 xícara de salsa picada - 1/2 xícara de espinafre picado - 2 xícaras de água Para ver os passos desta receita, clique aqui.   Suco de Kiwi Ingredientes: - 2 kiwis - 1/2 xícara de água - 3 colheres de chá de mel - 4 folhas de hortelã Para ver os passos desta receita, clique aqui.   Se você quer ver mais receitas como essas, clique aqui.   Agora que você já sabe o que é um smoothie verde e todos os seus benefícios, você se anima a experimentar um?