10 dicas para que as crianças possam comer bem na escola

  Uma das situações cotidianas que enfrentamos como pais é a alimentação de nossos filhos, especialmente quando se trata de comer bem na escola. Muitos de nós nos preocupamos com o que eles comem e quanto comem. A verdade é que é totalmente normal, mas também devemos saber que a criança ao longo da semana vai consumir os alimentos suficientes para um bom desenvolvimento. Temos 10 dicas para que comer bem na escola não seja mais uma de suas preocupações: Respeite o apetite do seu filho. Embora pareça algo complicado, é importante que se seu filho não tiver fome, você não o obrigue a comer, isso acontece especialmente quando voltam com o lanche que você preparou com tanto carinho. Dê a oportunidade de que ele peça a comida que quer levar e a quantidade. Que se torne uma rotina. Para garantir uma melhor alimentação, você deve manter uma rotina constante em relação à alimentação dele, mesmo nos dias em que não há escola. Seja paciente ao introduzir novas opções. Se ao tentar que seu lanche seja variado e que ele coma coisas diferentes na escola, é provável que no começo nem todas as opções agradem, mas seja paciente, isso fará com que ele se acostume a experimentar coisas novas e você perceberá o que ele gosta de comer e o que não. Faça o lanche divertido. As crianças são muito visuais, tente colocar no lanche alimentos coloridos e com formas divertidas para que se animem a comer. Por exemplo, um sanduíche em forma de dinossauro, frutas em forma de flores, etc. Deixe que eles ajudem a preparar. Envolva mais seus filhos e deixe que eles também participem do lanche, podem sugerir o que gostariam de levar ou passar geleia no pão, etc. Muitas formas simples que não impliquem nenhum perigo para eles. Pregue pelo exemplo. Algo de suma importância para os filhos é que se você quer que eles tenham hábitos saudáveis na escola, são os mesmos hábitos saudáveis que devem ter em casa, se não os vê consumindo frutas, verduras e alimentos saudáveis, dificilmente eles se animarão a fazê-lo. Seja criativo. Na hora de cozinhar, integre esses alimentos, como uma massa com vegetais, ou cereal com fruta, assim se acostumam a esses sabores e se você manda de lanche, mesmo que seja a fruta sozinha ou verdura com limão, não terão problemas em comê-los. Não ofereça sobremesas como recompensa. Se você incentiva as crianças a comer sobremesa como recompensa, estará enviando a mensagem de que essa é a melhor comida em vez das frutas e verduras, é melhor evitar dar muitos doces para que não malinterpretem as situações. Minimize as distrações. Como já mencionamos, devemos acostumá-los a que na hora da comida, lanche, café da manhã ou jantar, deve-se comer como prioridade, siga a rotina, não deixe que eles vejam você distraído com outras coisas como celular, chamadas telefônicas, etc. Não compre comida rápida. A comida rápida costuma ter uma grande quantidade de gordura, para que seus filhos tenham hábitos alimentares saudáveis na escola, devem estar acostumados a consumir suficientes frutas e verduras em outros momentos do dia. Experimente diferentes alimentos, se não gostarem ou não quiserem comer, faça com que permaneçam na mesa até que todos tenham terminado, talvez a fome chegue durante esse tempo. Em resumo, tudo o que nossos filhos fazem na escola é um reflexo do que os deixamos fazer em casa. Para comer bem na escola, eles devem comer bem dentro de casa.   Algumas ideias para o lanche do seu filho: Cookies de fibra. Esta receita de cookies é rica em fibras para aqueles que gostam de sobremesas, mas não querem engordar. Rolinho de nutella. Deliciosos para o lanche dos seus filhos! Bananas desidratadas. Uma deliciosa e nutritiva opção de lanche de bananas desidratadas para seus filhos. Maçãs desidratadas. As maçãs desidratadas são um lanche nutritivo para seus filhos. Kiwi desidratado. Prepare esses kiwis desidratados para um lanche nutritivo que seus filhos podem levar para a escola. Morango com creme. É uma receita fácil e deliciosa em ocasiões em que você não sabe o que dar de sobremesa depois do lanche, que delícia. Coquetel de frutas coloridas. Delicioso coquetel de frutas coloridas tão atraente, que todas as crianças vão adorar. Prepare esta receita para o lanche, como sobremesa ou como um jantar leve. Espetinhos de frutas e verduras para o lanche. O melhor desta receita de espetinhos é que você pode prepará-los com a fruta ou verdura que seus filhos mais gostam e decorá-los como preferir. Flores de melão e watermelon. Para que você possa enviar um lanche muito saudável para seus filhos na escola, recomendo estas deliciosas flores de melão e watermelon. Bocadinhos de maçã desidratada. Para que seus filhos possam desfrutar de snacks nutritivos, experimente fazer bocadinhos de maçã desidratada super saborosos. Se você quer conhecer todas as nossas opções de receitas, clique aqui