5 formas de reduzir o consumo de açúcar em seus filhos

Sabemos que o excesso no consumo de açúcar não é bom para a saúde em qualquer idade em que nos encontremos. As crianças são altas consumidoras de açúcar, em refrigerantes e doces, sobretudo. Consumir excesso de açúcar pode causar cansaço nas crianças e também: - Reduz o funcionamento cerebral - Contribui para a obesidade - Influencia na nossa produção de insulina que pode provocar diabetes - Leva a um excesso de consumo de alimentos - Pode causar dores de cabeça e inflamação Existem diferentes tipos de açúcares, nem todos são ruins no consumo humano, por exemplo, o consumo dos açúcares da fruta vem acompanhado de nutrientes como a fibra. Devemos reduzir o consumo de açúcar como o que utilizamos na mesa. As 5 formas de reduzir o consumo de açúcar em seus filhos são: Leia os rótulos. Os rótulos nutricionais dos alimentos que vendem são uma fonte de informação do que vamos consumir, evite adicionar ao seu carrinho do supermercado, alimentos com alto teor de açúcar, você pode continuar comprando os produtos que consome normalmente, mas com uma leve variação que pode criar hábitos mais saudáveis. Evite bebidas açucaradas. Existem muitas bebidas que têm alto nível de açúcar, para poder reduzir o consumo de açúcar evite comprar em grande quantidade esses produtos ou elimine-os da sua lista. Substitua alimentos açucarados. É muito normal para as crianças terem vontade de algo doce e você pode satisfazer essa vontade e reduzir o consumo de açúcar ao substituir alguns alimentos. Em vez de dar a seus filhos um biscoito, prepare uma taça de frutas com um pouco de mel natural, sim, funciona. Planeje suas refeições. Antes de iniciar a semana, tire um pouco do seu tempo para planejar as refeições da semana, desde o café da manhã até o lanche. Se planejar um lanche doce como um prato de frutas, isso é o que seus filhos encontrarão e não necessariamente outro tipo de alimentos. Cozinhe você mesmo. Você poderá ter o controle do que consome sua família. Se você mesma assar em casa alguns biscoitos, poderá prepará-los com menos açúcar, farinhas integrais, sementes naturais, etc. Esta será a maneira mais simples de oferecer à sua família alimentos mais saudáveis, com baixo teor de açúcar e reduzidos em gorduras. Esperamos que com essas dicas você possa criar hábitos alimentares mais saudáveis em sua família, especialmente em seus filhos para poder reduzir o excessivo consumo de açúcar. Temos umas incríveis receitas simples para eles, para que você possa preparar todos os dias e seus filhos se acostumem ao consumo de frutas. Congeladas de fruta. Para dias de calor ou como sobremesa você poderá experimentar deliciosas congeladas de fruta, saudáveis e saborosas. Hielos frutales. Esta receita é para que as crianças possam comer fruta de uma maneira mais divertida. Você pode colocá-los na água. Raspados de fruta. Gelo triturado com um xarope de frutas. Coctel de frutas de cores. Delicioso coquetel de frutas coloridas tão chamativo, que a todos os crianças vão gostar. Prepare esta receita para o lanche, como sobremesa ou como um jantar leve. Yoghurt de morango feito em casa. Com esta receita você poderá preparar para seus filhos um delicioso yoghurt de morango feito por você mesma! O melhor é que, trocando a fruta, você poderá contar com muitos sabores diferentes! Fruta com creme. Uma sobremesa 100% saudável de fruta com chantilly. Flores de melão e melancia. Para que você possa enviar um café da manhã muito saudável para seus filhos de lanche na escola, recomendo estas deliciosas flores de melão e melancia. Corações de fruta. Espetinhos de frutas para acompanhar qualquer café da manhã. Espetinhos de fruta com chantilly. Uma ideia bonita para colocar a fruta em um café da manhã ou para o lanche da escola. Copos de yoghurt com granola e frutas. Estes copos de yogurt com granola e frutas são um café da manhã saudável e delicioso em menos de 15 minutos! Durições grelhados com creme. Ao cozinhar os pêssegos na grelha, o açúcar natural da fruta se carameliza, dando um sabor mais intenso. Esses pêssegos são acompanhados com chantilly e amêndoas tostadas, muito saboroso! E vocês, o que fazem para reduzir o consumo de açúcar em seus filhos?   Se você quer conhecer mais receitas de cozinha para bebês e crianças, clique aqui