5 truques de como fazer com que seus filhos comam verduras

Como pais, o que mais nos preocupa é a saúde e bem-estar de nossos filhos. Sabemos a importância que tem o fato de que eles se alimentem com todos os nutrientes necessários para seu desenvolvimento. Neste esforço, tentamos alimentá-los com verduras suficientes, mas em algumas ocasiões nos custa muito trabalho que as aceitem. Como fazer com que seus filhos comam verduras é uma das perguntas que surgem nessas situações cotidianas. A seguir, apresentamos 5 truques de como fazer com que seus filhos comam verduras: Pregue pelo exemplo. É muito fácil para os pais dizer que as crianças devem comer muitas verduras, mas se não percebem que os pais as comem, como vão fazer isso? Compre muitas frutas e verduras, não compre comida lixo. As crianças devem se acostumar a encontrar apenas comida saudável na cozinha e não a típica comida lixo que não faz bem. Não os obrigue a comê-las. Nesta parte, é preciso ser muito inteligente e não forçá-los a comer as verduras, pois as crianças optam por uma atitude rebelde e podem nunca mais comê-las. Estabeleça uma negociação saudável. Escolha um dia da semana em que deve-se experimentar alguma nova verdura, se ao prová-la a criança não gostar, experimente outras opções e descubra quais são as que ele gosta e quais não. Não os ameace com sobremesas ou doces. Um erro muito comum é dizer aos filhos que não podem comer sobremesa até que terminem suas verduras, com isso, estamos dizendo que há algo de errado com as verduras e que, por isso, devem ser gratificados com algo doce. Se as crianças desde cedo não forem forçadas com ameaças ou algum outro método a comer verduras e perceberem que os pais as comem e que só encontram comida saudável em sua cozinha, você verá como elas mesmas buscarão esse tipo de comida na escola e isso se tornará um hábito para a vida toda. Temos algumas receitas de culinária com as quais você poderá começar este processo de como fazer com que seus filhos comam mais verduras sem precisar obrigá-los: (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes)   Receitas de culinária Brócolis gratinado. Nutritiva receita e uma combinação muito rica de verduras e proteínas. Uma boa maneira de fazer com que as crianças comam brócolis. Pastinhas à bolonhesa. Deliciosas pastinhas com molho à bolonhesa para que as crianças comam verduras, carne e carboidratos. Enroladinhos de presunto e queijo cottage. Para qualquer momento do dia, quando a fome ataca! Espetinhos de frutas e verduras. O melhor desta receita de espetinhos de frutas para o lanche é que você pode prepará-los com a fruta ou verdura que mais agradar às suas crianças e decorá-los como preferir. Croquetes de cenoura. Os croquetes de cenoura são uma receita para aquelas ocasiões em que as crianças têm vontade de um lanche saboroso. Macarrão com brócolis e frango. Uma deliciosa receita onde você nutre toda a sua família cobrindo 4 grupos alimentares: proteína, verdura, laticínios e carboidratos. Coquetel de frutas coloridas. Delicioso coquetel de frutas coloridas tão atraente que a todas as crianças vão gostar. Prepare esta receita para o lanche, como sobremesa ou como um jantar leve. Se você quer conhecer nossa seção especial de bebês e crianças, clique aqui