Alimentos recomendados para seu bebê

Existem muitos tipos de alimentos que beneficiam seu bebê, mas existe uma lista daqueles que trazem muitos benefícios a mais do que outros e que são considerados como os mais destacados em seu consumo. Esses alimentos possuem mais nutrientes importantes para o crescimento do seu bebê e é por isso que, quando seu filho(a) está começando a comer sólidos, será bom oferecer sabores variados e com muitos nutrientes. É por isso que aqui te dizemos quais são esses alimentos que fornecerão o necessário ao seu bebê. É importante lembrar que a comida deve ter a textura adequada de acordo com a idade do seu bebê: bem amassada ou em purê bem fino para bebês de 6 a 8 meses e pedacinhos macios e pequenos para bebês de 8 a 10 meses. Após completar um ano, seu filho pode comer quase as mesmas texturas que um adulto, mordendo e mastigando pedacinhos de comida do tamanho adequado para não engasgar. Recomenda-se esperar três dias antes de oferecer um novo alimento. Dessa forma, você poderá perceber se há alguma reação alérgica a algum deles. Abóbora Existem muitas variedades de abóbora e todas são ricas em vitamina A e C. A abóbora é, além disso, um vegetal de sabor naturalmente doce e textura agradável para as crianças, muito cremosa. Ideia de preparação: Asse ou cozinhe no vapor meia abóbora e regue com um pouquinho de azeite de oliva ou queijo parmesão ralado. Você também pode servir a abóbora cozida com um pouco de coentro fresco e grão-de-bico cozidos e amassados, ou adicioná-la às comidas favoritas do bebê. Receita recomendada: Clique aqui para conhecer uma deliciosa receita de purê ou papa de abóbora que seu bebê vai adorar. Lentilhas Elas são ricas em proteína e fibra, o que as torna muito nutritivas. Contêm, além disso, muito ferro - até mais do que os feijões pretos - e são uma das comidas saudáveis mais econômicas que você pode comprar. Ideia para preparar: Combine as lentilhas com verduras mistas, como cenouras e abobrinhas, e sirva com arroz e o tempero que preferir. Experimente ervas como manjericão e orégano. Receita recomendada: Clique aqui para conhecer uma deliciosa receita de lentilhas. Verduras de folhas verde-escuras As verduras de folhas verde-escuras têm alto teor de ferro e folato. Embora o espinafre seja talvez o mais popular desse grupo, existem muitas outras variedades, incluindo diferentes tipos de couve e acelga. Ideia para servir: Cozinhe no vapor ou refogue em uma frigideira um punhado de verduras e misture um pouco de cereal fortificado com ferro para dar ao seu bebê uma dose dupla desse importante mineral. Experimente diferentes proporções para descobrir a mistura que seu bebê mais gosta. Receita recomendada: Deliciosa receita de purê de couve-flor que seu bebê pode adorar. Brócolis Contém folato, fibra e cálcio. Este vegetal também é reconhecido por suas propriedades anticancerígenas. Além disso, os componentes de enxofre que possui conferem um sabor singular que ajuda seu bebê a ampliar seu paladar. Ideia para servir: Cozinhe pedacinhos de brócolis no vapor até que fiquem macios e congele-os. Cozinhar no vapor remove o sabor forte do brócolis e o brócolis congelado costuma ser mais apreciado pelos bebês. Também pode acalmar as gengivas durante o crescimento dos dentes. Mirtilos A cor azul profunda dessas frutas silvestres vem do tipo de flavonoides que contêm, chamados antocianinas, muito boas para os olhos, o cérebro e até o trato urinário do bebê. Ideia de preparação: Combine 1 xícara de mirtilos e um quarto de xícara de água em uma tigela, cozinhe no micro-ondas por um minuto e deixe esfriar. Sirva os mirtilos cozidos com iogurte natural por cima. Abacates Os abacates são uma boa fonte de gorduras insaturadas. De fato, a composição da gordura que contêm é de certa forma semelhante à do leite materno. E se você está preocupado com o fato de seu bebê comer muita gordura, não se preocupe, pois a gordura insaturada é um tipo de gordura benéfica que os bebês precisam para o desenvolvimento de seu cérebro. Ideia de preparação: Combine abacates amassados com outros ingredientes, como cream cheese, maçãs ou peixe. E quando saírem de passeio, deixe os biscoitos em casa e leve abacate em seu lugar. Você pode levar um abacate na bolsa do bebê e servi-lo em fatias finas sobre pão torrado enquanto toma uma xícara de café com suas amigas. Carne bovina Há pessoas que não pensam na carne bovina como um alimento para bebês, mas a carne é uma excelente fonte de zinco e ferro para bebês maiores de 7 meses. Ideia de preparação: Os ensopados são uma das comidas ideais para bebês: são fáceis de preparar, fáceis de mastigar e podem ser feitos de maneiras muito variadas. Você pode preparar um ensopado de carne para toda a família e fazer um purê nutritivo e saboroso para seu bebê. Damascos secos Os damascos secos ou passas têm muita fibra e podem ajudar a aliviar a constipação, que pode afetar seu bebê uma vez que você comece a incluir alimentos sólidos em sua dieta. Ideia de preparação: Deixe os damascos de molho, faça-os purê e sirva-os sozinhos ou misturados com outros alimentos, como cereal ou purê de maçã, para obter uma sobremesa naturalmente doce. Se seu bebê estiver muito constipado, recomenda-se que você adicione uma colher de sopa ou duas de suco de ameixa ao seu mamadeira de fórmula ou leite materno. Grão-de-bico Assim como lentilhas, feijões e outras leguminosas, os grãos-de-bico são ricos em proteínas e fibras. E são econômicos e versáteis. Ideia de preparação: Experimente o hummus, ou purê de grão-de-bico. Compre-o no supermercado ou prepare você mesma, fazendo purê de grão-de-bico cozidos com alho, suco de limão, azeite de oliva e tahine (pasta de gergelim). Tangerinas Ricas em vitamina C e antioxidantes, as tangerinas são um excelente alimento que seu bebê pode comer com os dedinhos. Os bebês adoram seu sabor. Ideia de preparação: Corte os gomos em pedacinhos que o bebê possa colocar na boca, sem risco de engasgar, e pronto. Você pode comprar tangerinas frescas ou em lata, mas se comprar enlatadas, certifique-se de que venham mergulhadas em água e não em xarope, pois esse contém açúcar.   Para ver mais receitas de comida para seu bebê, clique aqui.