As frutas favoritas das crianças

Durante a infância, a alimentação é muito importante para o correto desenvolvimento e crescimento, por isso instituições como a Organização Mundial da Saúde têm sido muito insistentes em que, para prevenir doenças como a obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares ou câncer, devemos oferecer às nossas crianças uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo.As frutas são indispensáveis na dieta de todos, mas sobretudo, na dos mais pequenos do lar, pois seu alto conteúdo em nutrientes essenciais as torna fundamentais para seu crescimento e o bom funcionamento de seu organismo. No entanto, nem todas as frutas possuem a mesma quantidade de nutrientes nem são igualmente fáceis de comer para as crianças. Assim, nos dedicamos a investigar quais são as frutas preferidas das crianças e suas informações nutricionais, para que seja mais fácil introduzi-las em sua alimentação.A primeira é uma fruta muito simples, trata-se da maçã, que além disso é uma das mais saudáveis para as crianças. Ela está disponível durante todo o ano e essa fruta possui fibra, magnésio, ferro, cálcio, fósforo e vitaminas A, B, C e E. Tem propriedades diuréticas e contém pectina, uma fibra que absorve toxinas e depura o organismo. Além disso, os antioxidantes que as maçãs contêm ajudam a manter protegido o organismo dos mais pequenos.Para as crianças pequenas, pode-se oferecer em forma de purê para que se acostumem ao seu sabor e textura. Por sua vez, a banana é rica em vitaminas B e C, ácido fólico e fibra. Também é conhecida por seu grande aporte de potássio. Por sua textura macia, é fácil de ingerir e tem um alto conteúdo em carboidratos, necessários para produzir energia no organismo.Uma ótima opção para comer banana é oferecê-la como sobremesa ou como ingrediente principal para fazer vitaminas e smoothies. A abacaxi também é uma das frutas mais populares entre as crianças e contém uma grande quantidade de água e vitamina C. Além disso, aporta minerais e ácido fólico, tem propriedades diuréticas e laxantes suaves, as quais ajudam a aliviar a constipação. Favorece o trato intestinal, por isso não pode faltar na lista das frutas mais saudáveis para as crianças.A cereja é uma das frutas mais saudáveis, pois possui múltiplos nutrientes e propriedades. É rica em antioxidantes e contém menos açúcares do que outras frutas, como a maçã. Contém sais e minerais como cálcio, potássio e fósforo, e tem propriedades hidratantes e diuréticas. Também capacidades depurativas e laxantes devido ao seu alto conteúdo em água. É importante lembrar de retirar o caroço para que os pequenos não se engasguem e consumi-las quando estão na temporada.Por fim, existem muitas razões que postulam o kiwi como uma das frutas mais saudáveis para as crianças. A número um é seu alto conteúdo em vitamina C, superior ao das laranjas, que previne resfriados e ajuda suas defesas. Além disso, combate a constipação de crianças e bebês por suas propriedades laxantes. Por outro lado, possui um alto conteúdo em ácido fólico e minerais essenciais, como potássio.Por sua cor e forma, traz alegria a qualquer salada ou prato de frutas. Inclua-o em sua lista de frutas mais saudáveis para as crianças!Embora aqui só apresentemos as mais populares, a variedade de frutas é tão vasta que sempre vale a pena experimentar com elas e deixar as crianças provarem, pois todas têm nutrientes diferentes e eles, gostos diversificados.