Filhos saudáveis, snacks para comer depois da escola

Já aconteceu de você chegar para pegar seus filhos na escola e eles irem direto para a cozinha em busca de algo para comer? É muito provável que isso aconteça, após um longo dia de trabalho, as crianças buscam algo para recuperar sua energia. Para que você possa manter seus filhos saudáveis, não há nada melhor do que preparar alguns lanches que sejam saudáveis e que também deixem espaço para a refeição. As crianças precisarão de menos lanches à medida que forem crescendo, mas não deve ser algo estranho que, após a escola, queiram comer algo. Principalmente porque o horário do intervalo em que consomem o lanche do dia pode ser cedo, ainda mais se gastaram energia em alguma atividade esportiva antes de sair. Também pode acontecer que seus filhos costumam participar de outra atividade, como dança, música, pintura, etc., antes de ir para casa comer, então é natural que tenham fome. O melhor será, para ter filhos saudáveis e fortes, educá-los para que sejam eles mesmos sua guia em relação aos alimentos que podem comer, para que não sejam apenas lanches doces ou nada saudáveis. Conhecendo seus horários Primeiro, é preciso colocar-se no lugar dos nossos filhos e ter bem presentes os horários em que consomem alimentos. Sempre será favorável que não saiam de casa sem tomar café da manhã, é a refeição mais importante e a que lhes dará energia para começar o dia, depois pensar no almoço da manhã, se levam algum lanche preparado por você ou compram na escola e, finalmente, a hora de comer. Quanto tempo seus filhos passam sem alimento desde o almoço até a refeição? Ter essa resposta te ajudará a saber quanta fome eles poderiam ter após a escola.   Crie uma lista de opções saudáveis Para que você possa ter filhos saudáveis, assegure-se de que consumam lanches saudáveis, existem muitas opções que você pode escolher para que em uma semana tenham uma variedade muito ampla. É importante saber que batatas fritas não estão proibidas, mas não são a opção mais ideal e saudável, e que não trazem nutrientes para o corpo. Você pode incluir uma variedade muito ampla de frutas e verduras, as da estação terão melhor aparência por sua cor e sabor. Barras de cereais também são uma boa opção.   Faça seus próprios lanches Os filhos buscam dentro da cozinha, coisas de fácil acesso e que sejam práticas. Portanto, será melhor ter à mão lanches que você mesmo pode criar e que sejam suficientemente nutritivos. Você pode fazer mini paninis de presunto com verduras, como tomate ou pimentão, palitos de cenoura e jícama, espetinhos de frutas com um pouco de mel, quesadillas com tortilla de trigo integral, até mesmo um milkshake funciona muito bem porque eles adoram. A melhor estratégia: deixar à mão os lanches já preparados. Quando as pessoas estão com fome, comem o primeiro que têm à frente ou que não representa algum esforço, então, será melhor que tenham à mão um menu saudável. Portanto, não se preocupe, siga essas dicas e notará a diferença nos hábitos alimentares de seus filhos e, para te ajudar ainda mais com isso, temos ideias incríveis de receitas de cozinha para que você comece a cuidar de sua família e tenha filhos saudáveis o quanto antes.   Incríveis receitas de cozinha   Sanduíche de piano. Um sanduíche delicioso, nutritivo e divertido que você pode preparar para seus filhos. Ver receita aqui Pulpitos de salsicha. Um lanche para as férias, para um piquenique ou para a lancheira dos seus pequenos. Ver receita aqui Gelos de fruta. Esta receita é para que as crianças possam comer fruta de uma forma mais divertida. Você pode colocá-los na água. Ver receita aqui Sushi de nutella. Este lanche delicioso é divertido para as crianças. Você pode prepará-lo com os ingredientes que lhe ocorrerem, como cream cheese, geléia, hummus, etc. Ver receita aqui Picolés de iogurte. Pensando na economia, é preciso usar a criatividade, quando você só tem iogurte em casa. Ver receita aqui Quesadillas Mickey. Deliciosas quesadillas ideais para o lanche dos seus pequenos!!! Ver receita aqui Veleiro. Esta receita de veleiro é muito nutritiva e fácil de preparar. Contém os ingredientes de um sanduíche, mas para as crianças é maravilhoso, pois veem um veleiro em vez da comida. Prepare-os e você verá que eles adoram! Ver receita aqui Congelados de fruta. Para dias quentes ou como sobremesa, você pode experimentar deliciosos congelados de fruta, saudáveis e saborosos. Ver receita aqui Espetinhos de frutas. Simples espetinhos de frutas que são ideais para festas infantis e são saudáveis. Ver receita aqui Se você quer conhecer todas as receitas que temos para crianças, clique aqui