Nestas férias, 3 esportes recomendados por idades

O esporte na vida dos nossos filhos promove um bom estado de saúde física e ajuda a prevenir a obesidade. Cada criança, de acordo com sua idade, pode praticar diferentes esportes, na escola, no recreio, no pátio de casa, inclusive nas férias. Se você incentiva o esporte e anima seu filho a praticar qualquer esporte, poderá proporcionar um bom estado de saúde e despertar seu interesse por alguns esportes de acordo com suas habilidades físicas e motoras. - De 2 a 5 anos de idade Crianças que acabaram de dominar completamente a arte de andar e estão ganhando experiência em movimentos básicos do corpo podem optar por esportes que não exigem tanta organização, onde possam ser independentes e livres para fazer o seu melhor esforço, como: Correr Escalar Chutar Andar de bicicleta ou triciclo Peçar a bola   - De 6 a 7 anos de idade Ao desenvolver mais suas habilidades, como coordenação e atenção, poderão tentar seguir alguma direção para que aprendam o conceito de trabalhar em equipe e com um único objetivo. Aqui as opções que encontramos são esportes com uma estrutura como: Futebol Natação Baseball e suas variações Artes Marciais Ginástica   - A partir de 8 anos Após os 8 anos de idade, as crianças poderão praticar quase qualquer esporte, tomando as precauções necessárias para proteger seu corpo. Aqui podemos incluir até esportes de contato. Nessa idade, as crianças também terão a capacidade de decidir quais opções são as que mais gostam.   Se você notar que seus filhos não estão tão interessados em praticar algum esporte, não se preocupe, pode optar por algumas outras opções de atividades físicas, como passear de bicicleta, patinar, pular corda, enfim, nas férias você poderá realizar muitas atividades. Você será o responsável por incentivar seus filhos a serem mais ativos, inclusive com esportes virtuais que impliquem movimento e não apenas ficar sentado o tempo todo. Algo muito importante para poder realizar todas essas atividades é a alimentação adequada. Uma nutrição adequada dará energia suficiente ao longo do dia para se manterem ativos. Para começar o dia com toda a energia, temos deliciosas receitas de culinária para essas férias. Você pode servi-las como café da manhã ou como um lanche saudável.   Receitas de culinária (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes de preparo)   Hotcakes com pêssegos. Esses hotcakes levam metades de pêssego por cima, dando um toque totalmente diferente e delicioso. Eu adoro para mudar o típico. São servidos com melado de maple. Quiche de presunto e queijo. O famoso quiche Lorraine de presunto e queijo. Perfeito para um café da manhã com convidados. Vitamina de morango e framboesa. As morangos congelados servem como gelo e ajudam a manter a vitamina fria. Smoothie de iogurte com manga. A manga, além de ser uma fruta deliciosa, é excelente para o cuidado da pele, previne o câncer e é rica em vitamina C. Waffles com coulis de morangos. Esta receita básica de waffles é servida com um molho de morangos. Você pode substituí-lo por melado de maple e um pouco de creme de leite batido. Pão francês recheado com banana. Este pão francês está recheado com uma mistura de banana com queijo ricota e acompanhado de creme de leite batido e melado de maple. Hotcakes com amoras. Deliciosos hotcakes feitos em casa com amoras. Milkshake de morango com iogurte. Este milkshake de morango com iogurte é um café da manhã leve e rápido de fazer antes de sair para o trabalho. Omelete de claras com espinafre. Esta receita é rica e saudável e ideal para uma dieta. Tomar claras de ovo no café da manhã proporciona um café da manhã nutritivo, cheio de proteínas. Flor de ovos. Ovos originais em forma de flor com pimentões. Pão francês com blueberry e canela. O tradicional pão francês com um toque de frutas vermelhas e canela para dar um sabor especial. Se você quiser conhecer todas as receitas que temos para você, clique aqui