Estes são os riscos das dietas milagrosas

Aprenda esta ladainha porque as férias estão se aproximando e, em pouco tempo, começarão a surgir no mercado uma infinidade de produtos que prometem uma perda de peso milagrosa. Tenha muito cuidado! Especialistas em nutrição, como o Dr. Arieh Goldberg, afirmam que seguir esse tipo de dieta milagrosa tem riscos para a saúde. Motivos para emagrecer Na opinião do Dr. Goldberg, médico bariátrico, especialista em nutrição e distúrbios alimentares, muitas pessoas precisam emagrecer por ordem médica ou por bronca da família. No entanto, o segredo para emagrecer está na própria convicção e na motivação pessoal, “é nesse momento que precisamos modificar nosso pensamento e nossa atitude e dizer: vou emagrecer porque quero uma vida futura saudável, física e emocionalmente”. O ato de se pesar dia após dia NÃO é motivador, aponta o especialista. “O peso corporal sofre mudanças devido a muitas causas. Por exemplo, a hora em que você se pesa, se o fizer de manhã, você pesará muito menos do que à tarde. O mesmo acontece se você tomou um vapor e depois se pesa. Mas se você estiver constipado, perceberá que pesa muito mais, assim como acontecerá se você teve uma refeição muito salgada na noite anterior ou se você estiver em seu período menstrual”. O Dr. Goldberg aconselha a não se angustiar nem se preocupar com o peso, em todo caso “preocupe-se mais com como suas roupas estão ficando mais folgadas, por sentir maior agilidade, por sentir menos cansaço, por perceber que VOCÊ PODE CONSEGUIR e o único que faltava era ter se decidido antes”. Diga NÃO às dietas expressas Para Patricia Escribano, nutricionista do Serviço de Promoção da Saúde da Sanitas (Espanha), as dietas milagrosas podem ocasionar “perda de massa muscular, déficit nutricional e calórico, irritabilidade ou estados de ânimo como depressão e ansiedade, sobrecarga renal ou hepática, além do temido efeito ioiô ou rebote”. Ambos os especialistas concordam que devemos ter cuidado quando uma dieta nos promete uma perda de peso rápida (mais de 5 Kg por mês), sem esforços e sem risco para a saúde. “Desde a Dukan até a da alcachofra, passando pelas dietas dissociadas como a de Montignac, ou outras práticas que estão sendo realizadas como a dieta da sonda ou até mesmo asneiras como colocar malhas ou grampas na língua”, afirma Escribano. E, muito cuidado, amigas leitoras, as famosas dietas chamadas detox, baseadas em sucos ou xarope de bordo, também podem ser consideradas perigosas para a saúde, já que “só ajudam a perder líquidos, com o consequente efeito rebote no peso uma vez que as deixamos; além de predispor a carências de nutrientes que mantenham de forma ótima nosso organismo”, ressalta Escribano. E não me cansarei de repetir a mesma ladainha: Fuja das dietas milagrosas. Não dê atenção a promessas e juramentos. Esqueça as dietas expressas. Ver artigo original. Notas recomendadas 13 erros que NÃO te deixam emagrecer mesmo estando de dieta 10 dicas para emagrecer quando você odeia dietas 10 exercícios para emagrecer