Top 5 a comida rápida mais saudável

Tarde ou cedo todos nós acabamos passando por um restaurante de fast food, mas não precisa ser tão ruim. Não há dúvida de que muitas das especialidades desses locais contêm muitas calorias e gorduras saturadas, mas os tempos mudaram. Cada cadeia de restaurantes incluiu pratos um pouco mais saudáveis e hoje te dizemos quais você pode comer sem culpa nem agonia. Este é o nosso top 5: a comida rápida mais saudável. Também deixamos nossa versão saudável de cada prato para que você prepare em casa. Aproveite! Wraps Ultimamente, os maiores restaurantes de fast food incluíram wraps em seu menu. Trata-se de uma tortilla de trigo envolvendo, geralmente, frango e legumes variados. Tente escolher a opção de frango grelhado e não empanado e mesmo acompanhando com batatas fritas, você não ultrapassará 480 calorias na refeição. Wrap de peru: http://www.kiwilimon.com/receta/botanas/wrap-de-pavo Hambúrguer clássico Você percebeu que quanto mais tempo passa, maiores ficam os hambúrgueres? Parece ser uma tendência adicionar mais queijos, bacon e molhos a um dia humilde hambúrguer, mas se você decidir pedir o típico com carne, alface, tomate e cebola (inclusive acompanhado de anéis de cebola), não ultrapassará 410 calorias. Acompanhe este menu com água simples ou com sabor sem açúcar. Hambúrguer com guacamole: http://www.kiwilimon.com/receta/carnes-y-aves/res/hamburguesas-/hamburguesas-con-guacamole Tiras de frango É verdade, estão fritas e empanadas, e pode ser por isso que nos dão tanta vontade. Mas não é tão ruim, basta diminuir a porção e pedir o pacote de quatro tiras acompanhado de salada ou repolho e a conta de calorias será de 380 por tudo. Nuggets de frango feitos em casa: http://www.kiwilimon.com/receta/carnes-y-aves/nuggets-de-pollo-hechos-en-casa Sanduíches e baguetes Não só os estabelecimentos de hambúrgueres têm opções viáveis, aqueles que vendem sanduíches e baguetes longas têm uma seleção completa de produtos saudáveis. Você deve apenas pedir a alternativa de frango grelhado ou peito de peru com os legumes de sua preferência. Tente que o pão seja multigrão e beba água simples e você não ultrapassará 450 calorias. Baguette de frango teriyaki: http://www.kiwilimon.com/receta/botanas/sandwiches/sandwiches-gourmet/baguette-de-pollo-teriyaki Saladas Pode parecer uma alternativa óbvia, mas existem muitas saladas bastante calóricas se você não cuidar do que colocam. Tente escolher a opção de salada ceasar com molho light ou uma vinagrete natural. Isso te dará vitaminas, proteína e minerais. Você pode até adicionar um copo de parfait de fruta e iogurte e ainda estará abaixo de 375 calorias. Salada fatoush: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-fatoush