Top 5: Lanches ideais para o retorno às aulas

Para que seus filhos aproveitem ao máximo na escola, é necessário que tenham muita energia e que tanto seu corpo quanto sua mente estejam alertas. Para conseguir isso, é necessária uma boa alimentação, o que inclui um lanche rico e nutritivo. Para te dar algumas ideias que você pode aplicar em agosto, deixamos nosso top 5: lanches ideais para o retorno às aulas. Wrap de frango Esse lanche é muito rápido e nutritivo. Trata-se de um rolo tipo burrito recheado com frango que fornece a proteína, queijo panela que fornece as gorduras e laticínios, abacate para o Omega 3, e tomate e espinafre para os minerais e vitaminas que permitirão que eles prestem atenção em todas as suas aulas. Acompanhe esse lanche com um suco delicioso ou água de fruta e seus filhos terão um almoço 100% balanceado. Pão com fruta geleia Essa receita é ainda mais fácil e é ideal para crianças, pois leva pão multigrãos, geleia, banana, framboesas, amoras, amêndoas e gergelim. As frutas, por sua vez, a enchem de antioxidantes e vitaminas, o pão e a geleia fornecem energia para enfrentar o dia e o gergelim ajudará no seu processo digestivo. Se você puder incluir um ovo cozido ou pochê, então terá a proteína e um menu completo. Bolinho de legumes Como fazer com que as crianças comam mais legumes? Fritá-los é uma boa alternativa. Não se preocupe, essa receita leva batata, cenoura, abobrinha e ovo, portanto, tem proteína para os músculos de seus filhos e legumes para enchê-los de minerais e vitaminas. Ao fritá-los, você dará um toque crocante que seus filhos adorarão, apenas certifique-se de usar um óleo saudável, como o de oliva extra virgem. Sanduíche de peru O sanduíche é o lanche clássico e não é por acaso. Carboidratos no pão, proteína no peito de peru, mais todas as vitaminas e minerais da alface, do tomate e o poder desintoxicante do abacate o tornam um prato ideal para manter seus filhos saudáveis e alertas enquanto se preparam para a escola. Espetinhos de fruta e legumes A parte boa dessa receita, além de ser muito fácil, é que é aplicável ao gosto individual de seus filhos. Trata-se de cortar palitinhos de suas frutas e legumes favoritos e acompanhá-los com, seja queijo cottage ou mel, para que possam comer como um lanche no intervalo. Lembre-se de sempre acompanhar com água e nunca com refrigerante para evitar açúcar desnecessário.