10 receitas saudáveis para crianças

Em kiwilimón sabemos que a alimentação das meninas e meninos é um tema muito importante para as mamães e papais, então hoje damos uma lista de 10 comidas saudáveis para crianças e também abordaremos o tema do prato do bem comer para os pequenos, pois te servirá como guia para criar receitas nutritivas e deliciosas. Você se anima a melhorar a alimentação dos seus filhos? Você também pode ler: 5 comidas fáceis para crianças exigentes10 receitas saudáveis para crianças1. Vitamina de morango, banana e amarantoComo você já sabe, o morango e a banana são algumas das frutas favoritas das crianças, então são os ingredientes perfeitos para preparar todo tipo de cafés da manhã, bebidas e até sobremesas.Nesta ocasião, recomendamos esta vitamina de morango, banana e amaranto, pois contém potássio, fibra, ferro, cálcio e muitos outros nutrientes. Temos certeza de que os pequenos vão adorar!2. Hot cakes de bananaSe suas meninas e meninos gostam de hot cakes e waffles, então prepare esta versão leve, saudável e deliciosa para o café da manhã ou o jantar. Para completar, esses hot cakes de banana estarão prontos em menos de 20 minutos.Além disso, o melhor deste prato é que pode ser acompanhado com um pouco de iogurte grego, fruta fresca ou um toque de mel de maple.3. Creme de chuchu com milhoQuer incluir mais verduras nas refeições das suas crianças? Então cozinhe este creme de chuchu com milho para o almoço, o jantar ou o lanche. Está cheio de nutrientes!Lembre-se que a vantagem deste tipo de sopas é que podem ser preparadas com qualquer tipo de leite ou você pode usar as verduras que já tem na geladeira.4. Nopales recheados com carne moídaEm kiwilimón sabemos que este prato de carne moída é um dos guisados que mais agradam as meninas e meninos, então não hesite em preparar estes nopales recheados com picadillo, pois assim você aumentará o consumo de fibra. Conte-nos se eles gostaram dos seus pequenos!5. Hamburgueres de quinoa e lentilhasJá não sabe o que cozinhar para seus filhos? Não se preocupe, aqui temos muitas receitas de comida saudável e nutritiva para crianças!Atreva-se a fazer estas hamburgueres de quinoa e lentilhas para o almoço, pois têm um sabor delicioso e são fáceis e rápidas de fazer. Para completar, podem ser acompanhadas com palitos de verduras ou salada. Bom apetite!Leia mais: Alimentos com benefícios para o cérebro das crianças6. Picolés de limãoSim, sabemos que o tema das crianças e do açúcar é muito importante para as mamães e papais, então não se preocupe, pois compartilhamos esta receita de picolés de limão. Vai encantar tanto os pequenos quanto os grandes!Esta receita é perfeita para o calor, pois é preparada com frutas frescas e não adiciona açúcar, então não hesite em fazê-los para a época de calor. Você também pode usar as frutas que tem na sua cozinha!7. Abobrinhas gratinadasA abobrinha é um vegetal rico em fibra, cálcio, magnésio e vitaminas A, C e E, então não hesite em incluí-la nas refeições dos seus filhos.Com esta receita de abobrinhas gratinadas, você ensinará seus filhos que os vegetais são muito deliciosos e também os ajudará a experimentar novos ingredientes nutritivos.8. Nuggets de frango com quinoaOs nuggets de frango são os favoritos das meninas e meninos, então prepare esta opção com quinoa e peito de frango. Além disso, podem ser feitos no forno ou na fritadeira elétrica, pois assim ficarão muito crocantes, mas sem necessidade de usar óleo.Para uma refeição mais completa, acompanhe estes nuggets com palitos de verduras, verduras no vapor ou salada.9. Croquetes de brócolis e cenouraCozinhar comida saudável para crianças não precisa ser um desafio ou levar muitas horas por dia e esta receita de croquetes de brócolis e cenoura é o exemplo perfeito. Estarão prontos em apenas 25 minutos!Se você não tem brócolis ou cenoura na geladeira, não se preocupe, pois pode substituir pelos ingredientes que já tem na sua cozinha.10. Biscoitos de chocolate sem açúcarPara fazer esses biscoitos você só precisa de 3 ingredientes: banana, amaranto e cacau em pó. Portanto, são o lanche ou sobremesa perfeita para meninas e meninos. Para completar, não se adiciona açúcar, então são adequados para os seus pequenos.Agora que você já tem novas receitas saudáveis para crianças, não hesite em incluí-las no seu menu semanal ou fazê-las para o lanche, vão encantar seus filhos!Veja mais: Alimentos que não podem faltar na dieta das criançasO prato do bem comer para criançasAlém de preparar comida saudável, é importante que as mamães e papais conheçam o prato do bem comer para crianças, pois é uma boa guia para saber como equilibrar a alimentação dos mais pequenos.De acordo com a Universidade de Harvard, este prato serve como uma guia visual para nos educar sobre dietas saudáveis. Segundo os especialistas, o prato perfeito se parece assim:A metade do prato deve conter frutas e verduras frescas.A outra metade deve ser dividida entre cereais integrais e proteínas vegetais e animais.Evite o consumo de embutidos, alimentos processados e limite a carne vermelha.O melhor é que as crianças bebam água simples.As crianças também devem se manter ativas e fazer atividades físicas!Agora que você conhece um pouco mais sobre o prato do bem comer para crianças e também tem 10 receitas saudáveis para agradar seus pequenos, melhorar a alimentação deles será muito mais fácil. Caso tenha dúvidas, consulte um nutricionista infantil.