10 remédios naturais para reduzir a ansiedade e o estresse

O estresse e a ansiedade tornaram-se problemas muito comuns entre a população, pois costumam aparecer quando enfrentamos estresse no trabalho, problemas familiares ou de relacionamento, dificuldades financeiras, entre outras situações estressantes. Aqui estão algumas recomendações de como se livrar do estresse e da ansiedade com a ajuda de fáceis remédios naturais. O que é estresse?Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, o estresse é um sentimento de tensão física ou emocional. Esses sentimentos aparecem quando enfrentamos situações que nos incomodam, frustram ou nos deixam nervosos. Embora o estresse seja uma forma de nosso corpo reagir a certas situações, quando esse estado se prolonga por muito tempo, pode ser prejudicial à saúde. É importante que você identifique que tipo de estresse está enfrentando: estresse agudo ou estresse crônico. Por um lado, o estresse agudo dura pouco tempo e tende a desaparecer rapidamente. Por outro lado, o estresse crônico dura um longo período de tempo, podendo se estender por meses. Os sintomas do estresse podem ser físicos ou mentais e podem incluir diarreia, constipação, problemas de memória, dor de cabeça, falta de energia, dificuldade de concentração, mandíbula rígida, cansaço, problemas para dormir, dor de estômago, aumento ou perda de peso, entre outros. O que é ansiedade?De acordo com os especialistas, a ansiedade é um sentimento de medo, preocupação ou inquietação. É importante mencionar que a ansiedade está ligada ao estresse, pois é uma reação normal do corpo humano a situações estressantes. Embora essa condição seja normal até certo ponto, a ansiedade pode afetar sua saúde se não for controlada a tempo. Os sintomas da ansiedade podem incluir pensamentos estressantes e inquietantes, aumento da pressão arterial, dor, tontura, dificuldade para respirar e mudanças no comportamento habitual das pessoas. Remédios naturais para reduzir a ansiedade e o estresseEmbora a ansiedade e o estresse sejam sentimentos normais até certo ponto, que enfrentamos quando passamos por problemas familiares ou de trabalho, eles podem prejudicar a saúde, portanto, é importante encontrar maneiras fáceis e rápidas de relaxar. Caso os sintomas piorem, o ideal é procurar um profissional de saúde. Ervas para estresse e ansiedadeExistem muitas ervas que você pode usar para preparar chás que ajudarão a reduzir seus níveis de estresse e ansiedade. Experimente a folha de limão, também conhecida como melissa, e a passiflora. Com certeza você se sentirá menos estressado após um delicioso chá dessas ervas! Diga não ao caféSe você apresenta sintomas de ansiedade e estresse, o mais recomendável é evitar o café, pois essa bebida pode aumentar a ansiedade. AromaterapiaExistem vários estudos científicos que demonstraram que a aromaterapia é uma poderosa ferramenta para relaxar, melhorar o humor e dormir melhor. Compre um difusor e escolha o aroma que mais lhe agradar. ExercícioO exercício é um dos remédios mais fáceis para reduzir os níveis de estresse e ansiedade, pois quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, os hormônios que ajudam a melhorar seu estado de ânimo. Diga não aos cigarrosEmbora muitas pessoas fumem para relaxar, diferentes estudos mostram que fumar aumenta os níveis de ansiedade. Por outro lado, é importante lembrar que fumar causa câncer e outras doenças. Chá de camomilaPrepare um delicioso e quentinho chá de camomila, você se relaxará imediatamente. De acordo com um estudo, a camomila possui um componente que ajuda a aliviar os sintomas da ansiedade. MeditaçãoOs especialistas indicam que a meditação é uma prática que ajuda a aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade, pois ajuda a esquecer os pensamentos negativos. Relaxe e medite por alguns minutos ao dia. LavandaA lavanda é uma maravilhosa e aromática planta com grandes benefícios para a saúde. Diferentes estudos demonstraram que a lavanda ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, portanto, é recomendável que você compre uma planta de lavanda, use óleo essencial dessa planta ou consuma mel com essa flor. Exercícios de respiraçãoUma vez que a ansiedade e o estresse podem causar problemas para respirar, realizar exercícios de respiração é uma maneira muito fácil e rápida de relaxar. Diga não ao álcoolO álcool não é uma boa opção se você está passando por uma crise de ansiedade, pois, embora pareça ajudar a acalmar os nervos, o consumo de álcool pode se tornar um problema a longo prazo. Se os sintomas de ansiedade e estresse não melhorarem, o melhor é procurar um profissional de saúde.