4 hábitos que você deve aplicar aos 40

Há um momento na vida em que você deve tomar decisões para cuidar mais do seu corpo e se manter saudável durante os anos dourados, e essa idade é aos 40. Aqui estão 4 hábitos que você deve aplicar aos 40, hábitos que o ajudarão a manter a juventude e a energia por um bom tempo. Lembre-se, quanto antes você começar a adotar hábitos saudáveis, melhor. Não há nada a esperar. Segundo estudos médicos, se você adquirir essas rotinas antes de completar 40 anos, elas se tornarão ações naturais do seu dia a dia. Recomendamos cada uma delas, é pela sua saúde. 1) Esqueça os comprimidos, lembre-se da fruta É muito fácil obter nossas vitaminas e minerais de uma garrafa, mas não há nada mais saudável do que obtê-los de frutas e vegetais. A realidade é que o corpo assimila muito melhor a comida natural orgânica do que qualquer suplemento alimentar, por isso recomendamos aumentar a quantidade de vegetais que você consome e deixar um pouco de lado os medicamentos. Se você quer ideias deliciosas para consumir frutas, experimente estas receitas:    Sanduíches de Fruta                                                                           Panquecas de Banana     2) Beba mais água Você deve beber mais água, pelo menos dois litros por dia. Podemos te dizer isso mil vezes, mas não há nada que te mantenha jovem, vitalizada, hidratada e com a pele bem cuidada como ter sempre uma garrafa de água à mão.   3) Durma bem Lembre-se, o tempo ideal para descansar o corpo após um dia agitado são sete ou oito horas, não menos. Certifique-se de que o tempo que você dedica a sair, trabalhar e cuidar de seus entes queridos também seja reservado para você se recuperar à noite.     4) Escolha seu exercício Pode ser yoga, pilates, correr ou o que for. Experimente várias alternativas e decida-se por uma que te apaixone. Depois de escolher, dedique-se a essa atividade, pois sua vida se beneficiará muito disso e seus hábitos se tornarão muito mais saudáveis como resultado. Cada vez mais estudos mostram que o sedentarismo pode levar a doenças como diabetes, obesidade e problemas cardíacos. Não se trata apenas de sair para se exercitar, mas de passar menos tempo sentada, se mover, caminhar em vez de usar o carro e se manter ativa.