4 hábitos saudáveis que você não pode deixar de lado quando tem diabetes

No México, há mais de 12 milhões de pessoas que sofrem de diabetes, uma condição que, se não controlada, pode afetar a qualidade de vida dos pacientes. Uma vez que a diabetes é detectada, as pessoas devem dar uma virada de 360° em suas vidas e adotar hábitos saudáveis, como fazer exercícios e melhorar sua alimentação, entre outros.  Nós nos importamos muito com sua saúde, então nos dedicamos a investigar sobre os hábitos saudáveis que melhorarão a qualidade de vida das pessoas com diabetes, pois há muitas maneiras de viver uma vida mais feliz e saudável, nós te ajudamos! Antes de entrar de cheio nos hábitos mais saudáveis para as pessoas com diabetes, explicamos um pouco mais sobre essa doença: como afeta o corpo, seus sintomas e o que a causa, anote!  Você também pode ler: Como fazer um mug cake baixo em calorias? O que é diabetes?A diabetes é uma doença crônica e sua principal característica é que os níveis de açúcar no sangue são muito elevados, segundo a Organização Pan-Americana da Saúde. Além disso, os especialistas apontam que se não tratada, os pacientes podem apresentar complicações de saúde graves que afetariam o coração, os olhos, os rins e os vasos sanguíneos.  Cabe mencionar que existe mais de um tipo de diabetes: a diabetes tipo 1 e a diabetes tipo 2, também conhecida como diabetes mellitus.  No caso da diabetes tipo 1, o corpo não produz insulina suficiente e devem ser administradas doses diárias. Ainda não se sabe o que causa esse tipo de diabetes ou como preveni-la.  Enquanto que no caso da diabetes tipo 2, o tipo mais comum, sabe-se que é uma doença que ocorre porque o corpo não usa a insulina de uma maneira adequada. Ao contrário da diabetes tipo 1, essa condição é o resultado de hábitos como o sedentarismo e o sobrepeso.Sintomas da diabetesAgora que você já sabe que existem diferentes tipos de diabetes, explicamos quais são seus sintomas, pois é importante consultar um médico caso apresente um ou vários sintomas. Diabetes tipo 1 A OPAS aponta que esta condição causa sintomas como: Sede Excesso de urinaFadigaProblemas de visãoFome a toda horaPerda de peso Diabetes tipo 2 Os especialistas em saúde indicam que a diabetes mellitus pode causar os seguintes sintomas: Sede Excesso de urina Fadiga Problemas de visão Fome a toda hora Perda de peso Como você pode ver, são os mesmos que os causados pela diabetes tipo I, no entanto, a OPAS aponta que no caso da diabetes tipo 2, os sintomas costumam ser menos marcados.  Ver mais: 4 formas diferentes de tomar café além do americano Por que dá diabetes? Segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, a diabetes tipo 2 pode ser causada por diferentes fatores: Sobrepeso Falta de atividade física Resistência à insulina Histórico familiar Fatores genéticos Como você pode ver, há muitas razões pelas quais você pode ter diabetes, então é muito importante que de agora em diante você preste muita atenção na sua alimentação e estilo de vida.4 hábitos saudáveis para as pessoas com diabetes Agora que você conhece mais sobre os diferentes tipos de diabetes, seus sintomas e causas, vamos te dizer quais são os 4 hábitos saudáveis que você deve adotar se sofre de diabetes, você se sentirá muito melhor após fazer mudanças positivas no seu estilo de vida! 1. Mantenha-se ativo Não há desculpas para o sedentarismo! Seja indo a uma academia, a aulas de algum esporte ou saindo para caminhar no parque, sempre há opções para manter seu corpo em movimento. Além disso, você pode começar com pequenas mudanças, como subir pelas escadas em vez de pegar o elevador ou começar com aulas de yoga na sua sala.  2. Cuide da sua alimentação Lembre-se de que é muito importante que você prepare suas refeições em casa, pois é a única maneira de controlar as porções e usar ingredientes que nutrirão seu corpo. Também é importante que você inclua muitos vegetais e alimentos ricos em fibra, consulte seu nutricionista! Por outro lado, não se esqueça de que existem muitas opções para você no mercado, como os produtos da Splenda®, pois é uma marca que conta com adoçantes baixos em calorias, assim você poderá desfrutar de suas bebidas, sobremesas e outros lanches controlando as calorias.  3. Vá ao seu médico Embora você ache que tem tudo sob controle, não se esqueça de acompanhar sua condição com um médico. Compareça a todas as suas consultas, tome os remédios como indicado e esclareça suas dúvidas quando visitar seu médico.  4. Esqueça o estresse Embora pareça difícil de acreditar, especialistas da Universidade da Califórnia Davis explicam que é essencial manter um nível de estresse baixo, pois foi encontrada uma relação entre a diabetes tipo 2, a má qualidade do sono e os níveis elevados de estresse. Não se esqueça de aplicar as seguintes dicas no seu dia a dia: Pratique yoga, meditação ou exercícios de respiração que ajudem a mantê-lo tranquilo. Desligue seu telefone, televisão ou qualquer outro aparelho eletrônico pelo menos uma hora antes de ir dormir. Como você pode ver, há muitos hábitos saudáveis que os pacientes com diabetes podem adotar hoje mesmo para viver uma vida mais plena e feliz. Além disso, não se esqueça de que Splenda® tem uma grande variedade de produtos baixos em calorias que ajudarão você a desfrutar de versões mais saudáveis de suas bebidas e sobremesas favoritas.