6 alimentos que provocam depressão

A depressão é a doença do século XX que afeta mais de 350 milhões de pessoas no mundo e estima-se que, até 2020, será a segunda causa de incapacidade, apenas depois das doenças cardiovasculares, afirma a Organização Mundial da Saúde (OMS). Esse padecimento se manifesta por uma mudança no estado de ânimo, tristeza, perda de interesse ou prazer, sentimentos de culpa, falta de autoestima, sensação de cansaço, falta de concentração, assim como distúrbios de sono ou apetite. A depressão chega a afetar o desempenho laboral, escolar, assim como as relações familiares e sociais. Quando é leve, pode ser tratada sem a necessidade de medicamentos, mas quando é considerada moderada ou grave, é necessário terapia profissional e medicamentos. Dado que as pressões econômicas, sociais ou o estresse são fatores que favorecem o desenvolvimento desse transtorno, é possível preveni-lo de diversas maneiras, através do exercício, realizar atividades que você goste, ter um trabalho satisfatório, assim como amigos e uma alimentação saudável. Uma vez que a dieta influencia a maneira como você se sente, Saúde180 apresenta uma lista de 7 alimentos que fazem você se sentir deprimido. Evite-os porque eles fazem mal Há estudos científicos que afirmam que esses alimentos provocam respostas aditivas no cérebro, assim como acontece quando se consomem drogas e tabaco, devido ao fato de conterem aromatizantes, conservantes e aditivos com efeitos nocivos à saúde. Adoçantes artificiais. Especialistas nos Estados Unidos determinaram que todos os adoçantes artificiais produzem depressão do sistema nervoso. Assim, Rachel Fiske, consultora certificada de nutrição em São Francisco, afirma que o aspartame (adoçante) inibe a produção de serotonina e dopamina, o que poderia ser causa de depressão e ataques de ansiedade. Alimentos processados. Pesquisadores da Grã-Bretanha publicaram na revista Britânica de Psiquiatria que esse tipo de comida aumenta o risco de desenvolver depressão, uma vez que contêm substâncias químicas nocivas que favorecem o aparecimento de doenças cardiovasculares e inflamação. Entre eles estão as carnes, embutidos, chocolate e sobremesas açucaradas. Comida frita. Stephanie Fulton, do Hospital Universitário de Montreal, afirma que os alimentos ricos em gordura saturada contribuem para desenvolver comportamentos depressivos, pelas reações químicas que ocorrem no cérebro. A Universidade de Navarra confirma que esse tipo de alimentos propicia esse transtorno, uma vez que em excesso aumenta a produção de determinadas moléculas como a citoquina, a qual pode reduzir a produção de serotonina, responsável por gerar um estado de bem-estar. Cereais refinados. O consumo desses alimentos, assim como as farinhas refinadas, aumenta as probabilidades de sofrer depressão, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Londres. Lácteos altos em gordura. As universidades de Navarra e Las Palmas de Gran Canaria, Espanha, relacionaram o consumo de gorduras trans e saturadas com o desenvolvimento de depressão, as quais são encontradas nos laticínios. Refrigerantes. Um estudo do Instituto Nacional de Saúde afirma que consumir mais de um litro dessas bebidas por dia provoca depressão e se essas forem dietéticas e de sabores, as probabilidades aumentam. Álcool. Seu abuso por um período prolongado desencadeia depressão, uma vez que interfere em receptores do sistema nervoso, embora ainda não se determinem os mecanismos associados a essa reação, confirma um estudo publicado na revista Archives of General Psychiatry.