6 Benefícios de caminhar meia hora diariamente

  Caminhar diariamente é um dos hábitos mais saudáveis que você pode incorporar ao seu cotidiano em 2018. Portanto, não se esqueça de caminhar meia hora por dia. Desde ajudar a perder peso até diminuir o estresse, caminhar é um exercício que você pode realizar facilmente e que não requer muito equipamento nem uma associação cara para que você possa fazê-lo; você só precisa de um bom par de tênis e vontade. Melhora seu humor Caminhar melhora seu humor e, embora existam guloseimas que podem ter o mesmo efeito, não contém calorias. Pelo contrário, as queima. Após caminhar, você se sente mais tranquilo, pois esse exercício relaxa o sistema nervoso, transmitindo uma maior sensação de bem-estar. Suas calças vão ficar mais folgadas Caminhar é um exercício de baixo impacto que ajuda a alterar sua composição corporal. Principalmente se você não faz muito exercício, em questão de semanas você verá que esse novo hábito traz consigo o benefício de que as roupas ficam mais soltas. Você irá ao banheiro regularmente Caminhar movimenta o trato gastrointestinal, ajudando a digerir de forma mais eficiente e prevenindo a constipação. Portanto, se você puder dar um breve passeio depois de comer, por exemplo, estará melhorando sua digestão e garantindo uma visita regular ao banheiro. Você melhorará a circulação nas pernas Caminhar ajuda a prevenir o aparecimento de varizes, pois melhora a circulação nas pernas. Se você passa muito tempo do dia sentado, suas pernas vão agradecer que você se levante da cadeira e faça uma breve caminhada. Assim, você estará diminuindo a probabilidade de que apareçam varizes ou angiectasias, as chamadas teias de aranha. Ajuda a controlar seus desejos Uma série de estudos descobriram que caminhar por 15 minutos diariamente ajuda a controlar os desejos por alimentos doces e a lidar melhor com situações de ansiedade. Melhora seu sistema imunológico Caminhar ajuda a manter você saudável durante os meses frios, evitando que você fique doente com gripe e, mesmo que você venha a se contagiar, há estudos que demonstram que as pessoas que caminham e sofrem de gripes têm sintomas menos severos e uma duração mais curta da doença.