7 dicas para você dormir se estiver gripado

Você já se perguntou por que no inverno há o maior número de pessoas com gripe? De acordo com um estudo da Escola de Medicina Monte Sinai, em Nova York, as baixas temperaturas e a diminuição da umidade do ambiente fortalecem o vírus. Os especialistas detalham que, por essas razões, só é necessário que alguém tosse, espirre ou fale para que os vírus se espalhem pelo ar e os outros os inalem. Você também pode se interessar: Diferenças entre uma gripe e um resfriado Durma como um bebê! Dessa forma, é muito fácil que as pessoas se contaminem em qualquer lugar e os desconfortos causam estragos no seu bem-estar, como não conseguir dormir ou descansar profundamente. Para evitar que a dor de garganta, a congestão nasal e a tosse sibilante impactem sua qualidade de sono, os especialistas da Vick te dão os seguintes conselhos naturais: 1. Lavagem nasal. Ajuda a eliminar a mucosidade, basta introduzir algumas gotas de água destilada e um pouco de sal. Você também pode obter soluções salinas que ajudam a manter os canais limpos e úmidos. 2. Escureça o quarto. Crie um ambiente relaxante que favoreça seu descanso, por exemplo, coloque cortinas escuras ou use uma máscara para dormir. 3. Mantenha o quarto fresco. Procure que a temperatura do seu quarto fique entre 12,2 e 23,8 graus Celsius, de acordo com a National Sleep Foundation. 4. Tome um banho. Antes de dormir, tome um banho quente, assim você relaxa seu corpo e o vapor ajuda na descongestão nasal, além de hidratar as vias do seu nariz e garganta. 5: Use meias. Ao aquecer seus pés, seu corpo relaxa e você estimula o sono. 6. Mantenha a cabeça elevada. Use travesseiros para melhorar sua respiração, pois você reduz a pressão dos seios nasais. 7. Liberte sua mente. Atividades como meditação, ler, ouvir música ou praticar yoga ajudam a relaxar sua mente e focar seu pensamento no relaxamento, esquecendo-se dos desconfortos. Além disso, você pode complementar essas dicas com o uso de infusões, xaropes, inaladores ou pomadas como as da Vick, para descongestionar suas vias respiratórias e reduzir a tosse. Dessa forma, você se recupera mais rapidamente dos desconfortos e tem uma melhor qualidade de vida. E você, como alivia os sintomas da gripe? Ver artigo original Notas recomendadas 5 conselhos simples para tratar a gripe a tempo 5 exercícios contra a gripe 5 truques para você ficar bonita, mesmo gripada