7 hábitos fáceis que melhorarão sua vida e tirarão suas preocupações

Algo muito importante quando vamos crescendo é adquirir novos costumes e rotinas que melhorem nossa saúde e estilo de vida. É muito fácil cair em repetições nocivas que, embora não percebamos, diminuem nossa qualidade de vida, e é por isso que hoje queremos recomendar 7 hábitos fáceis que você pode ir adotando pouco a pouco para se tornar uma pessoa muito mais completa e feliz. Também recomendamos algumas receitas que farão você brilhar por dentro, por serem tão gostosas e saudáveis. Dedicar um tempo para nós mesmos é prioritário e ainda mais se vivemos vidas agitadas. O que você deve fazer todas as manhãs é relaxar, fechar os olhos e tentar sentir cada parte do seu corpo. Uma estratégia muito boa para aqueles que não iniciaram na meditação é levantar, tomar um copo de água e depois sentar-se com os olhos fechados. Nesse momento, você deve imaginar uma gota de água percorrendo lentamente todo o seu corpo, assim é mais fácil estar consciente do nosso organismo do que tentar esvaziar completamente a mente. Receita recomendada: Smoothie de manga com chia Faça exercícios Sabemos, essa é a fraqueza de muitas pessoas, mas pode ser porque tentamos abarcar muito em pouco tempo. Tente começar devagar, dedique tempo a um objetivo concreto do seu corpo, como pode ser sua área abdominal ou seus braços e trabalhe-os pelo menos três dias na semana. Ao ver resultados, você saberá que pode conseguir e assim poderá avançar até ter um corpo completamente saudável e forte. Receita recomendada: Hambúrguer de atum selado Melhore sua postura Em princípio, sua postura diz muito a quem está ao seu redor sobre quem você é e como vive sua vida. Também é importante porque manter-se ereta pode significar um melhor funcionamento do organismo, já que nessa posição seu corpo recebe melhor os sinais do cérebro e, se isso não bastasse, ao estarmos eretos, estamos mais conscientes do nosso entorno, o que também ajuda a nos sentirmos mais seguros. Receita recomendada: Salada grega com tofu Coma mais devagar A comida não é apenas combustível, também deve ser apreciada. Não dizemos isso apenas de um ponto de vista gastronômico, mas comer devagar e mastigar cada garfada pelo menos 30 vezes assegura que você está dando menos trabalho ao seu sistema digestivo. Assim, você não só come de forma mais gostosa, como também não se sente pesada depois e economiza muito trabalho para o seu corpo. Receita recomendada: Mousse de iogurte Elimine medos Desfazer-se de nossas fobias não é fácil, mas é essencial para crescer como seres humanos. Tente ir passo a passo, mas determinada a romper seus medos. Quando você tentar, respire fundo e esteja consciente de que muitas das nossas aberrações vêm de lugares não racionais, então se você pensar sobre isso, poderá superá-los. Se você tem medo de altura, voe mais, se é tímida, socialize pouco a pouco, verá como se sentirá mais confortável consigo mesma. Receita recomendada: Salada de quinoa Melhore suas finanças Aqui muitos pecamos, não é tão fácil ter ordem na carteira e no banco com tudo que há para gastar hoje em dia, mas é possível. Tente se organizar mais, guarde todos os seus recibos e faturas para ter uma contabilidade limpa. Além disso, pense antes de comprar e não gaste em produtos que provavelmente você não precisa, verá como essas dicas lhe darão paz de espírito e tranquilidade no seu dia a dia. Receita recomendada: Chips de kale Mente focada e atitude positiva Você já não se pegou pensando em possibilidades catastróficas sobre sua vida que no final nunca acontecem? Tente não ser negativa e veja apenas a realidade diante de você, concentre-se no que é certo e veja o que disso é bom e o que você deve melhorar. Deixe sua mente estar no presente, não tenha o celular à mão quando estiver no meio de uma conversa nem divague pensando no trabalho quando estiver assistindo a um filme. Seja essa pessoa que está 100% sempre que está presente. Receita recomendada: Ovos mexidos com salmão Para mais dicas de saúde e bem-estar, aproxime-se do Doctissimo, e em específico a este link onde você encontrará mais conselhos sobre como viver uma vida mais plena.