7 mitos sobre o exercício

Exercitar-se é uma atividade obrigatória para quem deseja ter boa saúde, mas para alcançar os objetivos é necessário estar bem informado sobre o que fazer e como fazê-lo. Hoje queremos desmentir 7 mitos sobre o exercício para que você saiba como ser mais produtiva e obter resultados quando for à academia ou sair para se exercitar ao ar livre. 1. Os abdominais são a melhor forma de obter uma barriga chapada Mentira, pode ser que sejam o exercício mais icônico que existe, mas a verdade é que fazer abdominais não queima muitas calorias. É muito melhor fazer exercícios que incluam todo o seu tronco, desde os glúteos até os ombros, para conseguir uma barriga chapada, dois exemplos podem ser agachamentos e pranchas. 2. Suar muito é igual a queimar muitas calorias Falso, suar é simplesmente um sistema de resfriamento que o corpo possui. Você deve confiar em uma rotina desenhada por especialistas ou em um dispositivo que te diga quantas calorias você queimou ao se exercitar. O quanto você sua pode depender do lugar, clima, etc. 3. Correr é o melhor exercício para emagrecer Não necessariamente, embora seja uma ótima atividade cardiovascular, levantar pesos, caminhar em terrenos inclinados e até andar de bicicleta são melhores exercícios para queimar gordura. 4. Você precisa se exercitar por 45 minutos para que conte Isso não é verdade, há vários estudos que apontam que se exercitar por meia hora três vezes por semana pode ser tão efetivo. Mesmo que você só tenha dez minutos por dia para se exercitar, esse tempo também pode ser refletido em seu progresso. 5. Fazer yoga queima calorias Falso, fazer yoga proporciona flexibilidade e força aos músculos, mas por não estar complementado com atividade cardiovascular não é ideal para emagrecer e queimar calorias. 6. Levantar pesos te deixa larga Há muitas mulheres que não levantam pesos por medo de que seu corpo mude de uma maneira inesperada e indesejada, mas a verdade é que levantar o peso correto e nas repetições necessárias emagrece e tonifica.   7. Você deve se exercitar diariamente Muitos estudos mostram que se exercitar três ou quatro vezes por semana é suficiente, de fato, dormir bem e descansar entre os exercícios é necessário para ver refletido todo o seu esforço. Aqui deixamos algumas receitas cheias de proteína e vitaminas para complementar seu treino de dentro para fora: Refogado de legumes: http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/salteado-de-verduras A dieta da proteína: http://www.kiwilimon.com/tips/tips-de-salud/la-dieta-de-la-proteina Suco saudável verde: http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/otros/jugo-saludable-verde Abacate recheado com salmão defumado: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-de-salmon/aguacate-relleno-de-salmon-ahumado Suco especial para barriga chapada: http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/sin-alcohol/jugos/jugo-especial-para-vientre-plano