8 coisas que você deve fazer para melhorar sua saúde mental

À medida que envelhecemos, devemos cuidar melhor da nossa saúde mental. Isso não significa que há algo errado com você, mas sim que muitas células do cérebro são degenerativas, mas existem maneiras de prevenir isso e manter-se 100% lúcido ao longo dos anos. Estas são dicas simples e interessantes que você pode aplicar à sua vida diária e que, sem dúvida, melhorarão sua saúde mental. Evite a obesidade Um estudo realizado por Paul Thompson, pesquisador da Universidade da Califórnia, confirma que a obesidade pode reduzir o tamanho do cérebro em pessoas mais velhas, afetando assim sua capacidade intelectual e, em certos casos, provocando demência. Uma dieta saudável e equilibrada é igualmente benéfica para sua figura e para sua mente. Leia muito Ler nos obriga a aprender novos nomes, encontrar novos padrões e lembrar de dados que antes não conhecíamos. Este exercício estimula o cérebro e permite que ele se mantenha em forma ao longo dos anos. Em casal Segundo um estudo realizado na Suíça, as pessoas que vivem em casal desde a idade adulta até a terceira idade são 50% menos suscetíveis a sofrer de alguma doença mental, como demência ou esquecimento crônico. Muitas coisas ao mesmo tempo Ser multitarefa é uma habilidade que pode ser desenvolvida, e não só isso, também ajuda o cérebro a funcionar mais rápido, aprender melhor e se manter saudável e ativo, mesmo durante períodos de descanso. Tente realizar várias atividades ao mesmo tempo e, aos poucos, você irá melhorar. Meditação Não nos referimos a um retiro de yoga no meio do nada, mas meia hora ao acordar para sentar e ficar consigo mesmo é muito benéfico para a saúde mental. Ajuda a organizar nossas ideias e a ser mais claro em nossas decisões. Ouça música Ouvir música, especialmente de origem complexa como música clássica, estimula os neurônios e o torna mais capaz de realizar tarefas mentais difíceis. Isso funciona da mesma maneira com bebês que estão apenas desenvolvendo seu cérebro. Junte-se a um grupo A interação com outras pessoas e a troca de ideias é outra atividade que estimula o cérebro e evita que ele caia em esquecimentos, demência ou doenças crônicas. Qualquer atividade é boa: clubes de leitura, encontros com amigas, praticar esportes em grupo, etc. Desenhe Não importa se são pessoas, plantas, frutas, animais ou rabiscos. Utilizar sua função mental-motora também é benéfico para sua mente, pois o mantém alerta e permite que você esteja sempre mentalmente fresca ao longo do dia. E para que você tenha um estímulo ainda mais forte, recomendamos três receitas cujos protagonistas ajudam a ter uma excelente memória ao longo dos anos: Abacate recheado Sopa de brócolis com amêndoas Pudim de chia