Abacates e Saúde do Coração

Todos nós chegamos a um ponto em nossas vidas em que precisamos pensar sobre nossa saúde e isso muitas vezes leva as pessoas a acreditar que precisam fazer uma escolha difícil entre uma dieta saudável e uma dieta saborosa, especialmente quando se trata de ser saudável para o coração.No entanto, não precisa ser uma coisa ou outra. Podemos comer de forma saudável e seguir uma dieta equilibrada enquanto desfrutamos de pratos deliciosos. Os Abacates do México nos oferecem uma maneira perfeita de manter nossa saúde em mente sem sacrificar o sabor.Sabor e Nutrição ao Mesmo TempoÉ bem sabido que uma dieta rica em frutas e vegetais é boa para a sua saúde, mas os Abacates do México têm um papel único porque contêm gorduras insaturadas que são consideradas gorduras boas, que atuam como um “impulsor de nutrientes” ajudando a aumentar a absorção de nutrientes solúveis em gordura.Essa delícia macia e cremosa fornece quase 20 vitaminas e minerais, com um número muito baixo de calorias por porção. Um terço de um abacate médio (50 g) tem 80 calorias.Abacates Saudáveis para o Coração Quando consumidos como parte de uma dieta saudável, os abacates são bons para a saúde do seu coração por muitas razões. Primeiro, eles contêm as “gorduras boas” monoinsaturadas e poli-insaturadas que precisamos. Além disso, são baixos em gordura saturada. Eles também são reconhecidos por serem livres de colesterol e sódio e uma boa fonte de fibra. Consumir alimentos ricos em fibra pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2. Outro nutriente importante encontrado nos abacates é o potássio, que ajuda a compensar alguns dos efeitos nocivos do sódio na pressão arterial. Abacates saudáveis contêm 250 mg de potássio (6% do VD) por porção (50 gramas, que é um terço de um abacate médio).Esses são muitos fatos concretos que provam que adicionar Abacates do México à sua dieta pode ajudá-lo a dar um passo em direção a uma saúde cardíaca melhor e ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e, como os abacates são deliciosos, não há necessidade de sacrificar o grande sabor!