Você sabia que seu
fígado é um super-herói silencioso? Trabalha 24/7 para desintoxicar seu corpo, processar nutrientes e mantê-lo saudável. Mas até mesmo os super-heróis têm fraquezas, e no caso do fígado, essas fraquezas são alimentos que o prejudicam. Então, se você quer proteger seu fígado, aqui dizemos como cuidá-lo. Aqui dizemos quais são os 8 piores alimentos para o fígado, aqueles que você deve evitar ou consumir muito raramente. E não se preocupe, não se trata de uma lista de alimentos proibidos, mas de um guia para que você tome decisões mais inteligentes e cuide do seu fígado. Você também pode ler:
Quais alimentos inflamam o fígado? Respostas de uma nutricionistaPor que é tão importante cuidar do fígado?Lembre-se de que o fígado é um órgão vital e suas funções são vitais para o corpo e a saúde:Desintoxicação: Filtra toxinas do corpo.Metabolismo: Transforma os alimentos em energia e nutrientes essenciais.Produção de bile: Ajuda no
processo de digestão.Armazenamento: Guarda vitaminas, minerais e glicose para quando seu corpo precisar.Quando o fígado está sobrecarregado, pode sofrer danos, o que pode levar a doenças como fígado gorduroso não alcoólico (FGNA), cirrose e insuficiência hepática. Os 8 alimentos mais prejudiciais para o fígadoSe você quer cuidar da sua saúde e, especialmente, do seu fígado, não pode perder esta lista, pois estes são os alimentos que roubam energia do seu fígado e o colocam em risco: AçúcarSegundo a
Fundação Americana do Fígado, o açúcar é muito prejudicial para o fígado. Além disso, indica que o excesso de frutose é metabolizado no fígado e se converte em gordura. Portanto, o consumo de refrigerantes, doces e sucos e outros alimentos processados pode causar fígado gorduroso.Gorduras transEste tipo de gordura, presente em comida de fast-food e alimentos processados, é prejudicial para o fígado e contribui para a inflamação e o dano celular, segundo os
especialistas. Bebidas alcoólicasComo você provavelmente já sabe, o álcool é metabolizado pelo fígado. É por isso que consumir álcool em grandes quantidades e de forma regular pode provocar fígado gorduroso alcoólico, hepatite alcoólica e cirrose, causando danos irreversíveis à saúde. Embutidos e carnes vermelhasO excesso no consumo de carne vermelha e
embutidos como salsichas, presunto e bacon não é uma boa ideia, pois são alimentos ricos em gorduras saturadas e nitratos, o que dificulta o trabalho do fígado e pode contribuir para a inflamação, segundo
os especialistas em saúde.Ver mais:
6 alimentos a evitar quando você tem fígado gordurosoLaticínios com alto teor de gorduraQuando você consome leite integral, manteiga e queijos gordurosos em excesso, eles podem contribuir para o acúmulo de gordura no fígado, especialmente se você não seguir uma dieta equilibrada. Refrigerantes dietéticos
Pesquisadores em saúde descobriram que os adoçantes artificiais podem ser prejudiciais para a saúde do fígado a longo prazo. Farinha refinadaAlguns tipos de pão branco, massas e cereais têm um alto índice glicêmico, o que significa que se convertem rapidamente em açúcar no corpo. Isso sobrecarrega o fígado e contribui para o armazenamento de gordura. SalO excesso de sal não só afeta sua pressão arterial, mas também pode ser um fator de risco para o fígado gorduroso. O sódio é encontrado em grandes quantidades em alimentos processados e comida de fast-food. Dicas para cuidar do seu fígadoAumente o consumo de alimentos saudáveis: Os vegetais de folhas verdes, o abacate, o alho, as nozes e o azeite de oliva são ótimas opções.Beba muita água: Não se esqueça de que a água é essencial para a desintoxicação.Faça exercícios: A atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal e a manter o fígado saudável.Modere o consumo de álcool: Se beber, faça-o com moderação e responsabilidade.Em resumo, cuidar do seu fígado é de vital importância se você deseja levar uma vida saudável. Ao reduzir ou eliminar esses alimentos da sua dieta, você estará dando uma folga ao seu órgão mais trabalhador. Seu fígado agradecerá! Continue lendo:
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