Alimentos que danificam seu sistema imunológico

Para funcionar adequadamente, seu sistema imunológico precisa de uma boa alimentação; caso contrário, aumenta o risco de contrair doenças infecciosas, como a gripe. Pesquisadores da Harvard Medical School indicam que há evidências, pelo menos em animais, de que a deficiência de micronutrientes, como zinco, selênio, ferro ou cobre, altera a resposta imunológica adequada. Situação que também pode ocorrer em humanos. Para evitar que seu sistema imunológico seja prejudicado por uma má alimentação, apresentamos aqueles que você deve evitar. 1. Refrigerantes Devido ao fato de que podem conter entre 30 e 50 gramas de açúcar em uma única lata. De acordo com o “Associated Content”, esse ingrediente doce pode diminuir seu sistema imunológico em apenas 10 minutos após consumi-lo. 2. Carnes vermelhas Contêm uma grande quantidade de substâncias tóxicas, especialmente a gordura animal, pois inibe a formação de linfócitos. 3. Café Embora te desperte pela manhã, o excesso de cafeína tem a capacidade de reduzir sua resposta imunológica às doenças, indicam especialistas da Cleveland Clinic. 4. Sal Seu consumo excessivo está relacionado ao crescimento de células de doenças autoimunes. Assim, o sistema imunológico age sobre os tecidos saudáveis, danificando o próprio corpo e esquecendo-se de lutar contra os agentes patogênicos. 5. Laticínios integrais Os produtos lácteos contêm uma molécula que os seres humanos não produzem naturalmente chamada Neu5Gc. As células absorvem esse composto, e com o tempo o organismo produz anticorpos contra ele. Os especialistas da Harvard Medical School recomendam que, em vez desses alimentos, você procure consumir alho, que tem a capacidade de combater certas doenças; ginseng que estimula a função imunológica. Ver artigo original. Notas recomendadas Antioxidantes estimulam o sistema imunológico Fortaleça seu sistema imunológico com comida nutritiva 7 hábitos que fortalecem seu sistema imunológico