Ano Novo, hábitos alimentares novos

O início do Ano sempre é uma oportunidade para recomeçar. Se no último ano você sentiu que não estava cuidando bem do seu corpo ou que sua saúde começou a sofrer os efeitos do seu estilo de vida, aproveite o Ano Novo para construir novos hábitos alimentares.Não sabe por onde começar? Estes são os hábitos que melhorarão consideravelmente sua saúde.Beba mais água natural. Quando você não toma água suficiente, o corpo se desidrata. Isso pode causar problemas de saúde, fazer você se sentir fraco e fazer com que você coma mais. Este ano, faça a resolução de beber dois litros de água natural todos os dias.Coma cinco vezes ao dia. Períodos de jejum prolongado fazem com que os níveis de açúcar se desestabilizem, causando mais desejos por comida junk food. Mantenha seu metabolismo funcionando bem com cinco refeições por dia.Desjejum bem todos os dias. Nunca comece seu dia sem ter tomado café da manhã. Pular essa refeição não apenas torna mais difícil começar, mas também está relacionado ao ganho de peso. Comece todos os dias com uma refeição balanceada.Busque sempre frutas e verduras frescas. Parte de uma boa alimentação é comer menos alimentos com conservantes. Sim, é muito fácil ter tudo em conserva, mas para realmente absorver os nutrientes, seu corpo precisa de comida fresca. Cozinhe mais. Este ano, lute contra a preguiça e a pressa, e entre mais na cozinha. O tempo que você investir na preparação de suas refeições ajudará você a se tornar mais consciente da sua alimentação e dos seus hábitos alimentares.Melhore sua relação com a comida. A ansiedade, o medo e a frustração são algumas emoções que podem nos levar a comer sem necessariamente estarmos com fome. Analise as razões pelas quais você come e descubra se há algum padrão que desencadeie comportamentos negativos em relação à comida.Experimente novos alimentos. Dê a si mesmo a oportunidade de descobrir novos sabores. Experimente novos ingredientes e estilos diferentes de comida. É bom ter pratos favoritos, mas não limite sua experiência gastronômica a algumas receitas já conhecidas.E acima de tudo, lembre-se: Faça exercícios três vezes por semana, embora pareça um clichê, seu corpo realmente precisa que você se exercite mais. E não se trata apenas de perder peso, a atividade física tem a capacidade de fazer você se sentir melhor e com mais energia.Você já tem suas resoluções para o Ano Novo? Se o que você deseja é começar a cozinhar mais, essas receitas são perfeitas para você:Salada de Batata-doce com Frutos SecosCroquetes de Camarão com Molho de HabaneroSalada de Espinafre com Morangos