Beba água através da sua comida

Não muitos levam em conta que tomar líquidos não é a única forma de se hidratar, de fato, muito do consumo diário de água que devemos ingerir vem através da comida. Agora, nem todos os alimentos têm a mesma quantidade de H2O e é por isso que hoje te contamos sobre ingredientes super hidratantes e como a ideia de tomar dois litros de água por dia pode ser um mito. A regra sempre foi que devemos beber pelo menos dois litros de água por dia, o que equivale a 8 copos, e é verdade, mas o que não te disseram é que muita dessa água vem da sua alimentação. Um pouco mais de 20% do nosso consumo de água vem do que comemos, e é por isso que não há problema se você pular alguns copos de água, desde que consuma em sólidos. Quais são os ingredientes maravilhosos? Frutas e verduras: Pepino Conteúdo de água: 96.7% Como você pode ver, este ingrediente é quase todo água e além disso é super versátil, pois você pode incluí-lo em saladas, aperitivos, sucos, smoothies, etc Receita recomendada: Smoothie de pepino Alface Conteúdo de água: 95.6% Quando você morde uma alface, sente quase como se estivesse bebendo água, seu conteúdo é tão alto que muitas pessoas levam este ingrediente para o deserto para se manterem bem hidratadas em viagens longas. Receita recomendada:  Salada de alface, maçã e nozes Apio Conteúdo de água: 95.4% Há um mito que diz que o aipo tem calorias negativas, o que faz você perder peso. E embora não seja completamente verdade, suas mínimas 6 calorias por talo o tornam um ingrediente leve e hidratante. Receita recomendada: Salada de pepino e aipo Rabanete Conteúdo de água: 95.3% Além de serem majoritariamente água, adicionam um sabor picante e diferente às suas saladas, além de estarem cheios de antioxidantes essenciais. Receita recomendada: Crudités Tomates Conteúdo de água: 94.5% Se você quer um aperitivo hidratante, escolha tomates cereja ou tomates em forma de rim, são deliciosos, nutritivos, estão cheios de potássio e cheios de água. Receita recomendada: Tomate com manjericão Pimentão verde Conteúdo de água: 93.9% Todos os pimentões contêm muita água, mas os pimentões verdes são os que mais contêm de todos. Além disso, contêm muitos antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento. Receita recomendada: Picadillo Piriñaca Melancia Conteúdo de água: 91.5% Aqueles que deram uma boa mordida em uma deliciosa melancia sabem que o conteúdo de água desta fruta é altíssimo. Você pode apreciá-la fresca, em sucos ou águas e nunca perderá esse nível hidratante que a torna tão valiosa. Receita recomendada: Salada de melancia e queijo feta