Combata a ansiedade comendo estes alimentos

  Todos nós já sentimos isso alguma vez, mas você sabe o que é exatamente a ansiedade? A ansiedade é a maneira que o corpo tem de se defender; quando nos sentimos em situações de ameaça, o corpo responde assim: mantendo o organismo em alerta e mobilizando-o para sair do “perigo”, que às vezes são apenas situações que nos obrigam a deixar nossa zona de conforto. Se você costuma ser uma pessoa apreensiva ou constantemente se vê envolvida em situações que geram ansiedade, há alimentos que podem ajudá-la a combater esse sentimento que pode interferir em suas atividades do dia. Peru Este alimento contém um aminoácido que envia sinais ao cérebro para liberar um químico chamado serotonina, que proporciona uma sensação de bem-estar e calma. Mas você não precisa esperar o Dia de Ação de Graças ou o Natal para comê-lo; aqui está uma receita para aqueles dias em que você precisa de calma e de uma refeição deliciosa. Receita recomendada: Peito de peru recheado com espinafre e pimentão Abacate Quando nossos nervos estão fora de controle, a vitamina B é a solução. Este alimento é rico em vitamina B, que ajuda a regular a função cerebral, além de conter potássio, que reduz sua pressão arterial. Cansada de comer abacate sempre da mesma maneira? Deixe sua criatividade fluir com esta receita: Receita recomendada: Creme de abacate com queijo panela Aspargos A deficiência de ácido fólico não afeta apenas seus ossos, mas também seu estado mental. Isso pode se refletir em sintomas de ansiedade ou depressão. Comendo uma boa porção de aspargos, você pode elevar seu ânimo, pois contém altos níveis de ácido fólico. Receita recomendada: Aspargos enrolados em presunto serrano Amêndoas Outro ingrediente saudável que você pode desfrutar a qualquer momento e que combina com quase todos os alimentos são as nozes, em particular, as amêndoas. Além de serem deliciosas, as amêndoas são ricas em vitamina B2 e E, ajudando seu sistema imunológico e diminuindo o estresse. Para aqueles dias quentes de verão, mude a receita típica e inclua amêndoas na sua bebida: Receita recomendada: Horchata de amêndoas Espinafre As espinafres contêm magnésio, um mineral que ajuda a regular os níveis de cortisol, o conhecido hormônio do estresse. Ao diminuir os níveis desse hormônio, você tem uma maior sensação de bem-estar. Que tal uns mini quiches de espinafre para começar o dia com a melhor atitude? Receita recomendada: Mini quiches de espinafre Com alimentos que você pode encontrar facilmente na sua despensa, é possível preparar receitas deliciosas que, além de ajudar seu corpo, acalmarão sua ansiedade. Descubra mais receitas deliciosas e fáceis de preparar visitando kiwilimon.com