Dormir 5 minutos a mais tem repercussões

Um dos piores momentos do dia para muitas pessoas costuma ser quando o despertador toca, anunciando que já é hora de acordar. Não somos poucos que o desligamos e continuamos dormindo um pouco mais, e a realidade é que dormir afeta o corpo e a mente em muitas de suas funções. Previne a inflamação Os quadros de inflamação associados ao funcionamento cardiovascular e doenças como diabetes e até o envelhecimento precoce, são mais recorrentes em pessoas que dormem menos de seis horas. Se você quer ser criativo, durma mais Segundo os pesquisadores da Universidade de Harvard e do Colégio de Boston, dormir o suficiente tem efeitos positivos sobre o cérebro na hora de memorizar e ser mais criativo, já que entre suas funções consegue estruturar e organizar melhor as memórias e as emoções. Para competir, durma! A Universidade de Stanford realizou um estudo no qual foi demonstrado que atletas que dormiram 10 horas a cada noite durante dois meses conseguiram melhor desempenho e resistência. Maior desempenho acadêmico Crianças menores de 16 anos que sofrem de distúrbios respiratórios enquanto dormem têm suas notas prejudicadas em relação àquelas crianças que dormem de forma contínua e no mínimo oito horas a cada noite. Maior atenção Dormir mais pode prevenir distúrbios como o TDAH nas crianças e o desânimo nos adultos. Estudos realizados encontraram que quando as crianças dormem pouco, tornam-se hiperativas, e por outro lado, os adultos se sentem desmotivados e sem energia. Seu peso perfeito! Não dormir o suficiente ativa certas substâncias e hormonas no corpo que fazem o efeito contrário ao que você deseja, aumentando seu apetite e impulsionando-o a comer alimentos ricos em açúcares, gorduras e muito calóricos. Por isso, dormir a quantidade de horas que você precisa fará com que você coma de forma mais saudável e possa perder peso. Adiós estresse e um coração forte Dormir bem faz com que você se sinta bem emocionalmente e tenha energia suficiente para enfrentar o dia, o que também contribui para prevenir problemas cardíacos e eliminar o estresse. Ajudas ao seu bem-estar emocional Doenças como a depressão também podem surgir pela falta de sono; quando dormimos mais, temos menos ansiedade e não nos irritamos com a facilidade com que fazemos quando não dormimos bem. Dormir não só 5 minutos a mais, mas a quantidade de horas que realmente nosso corpo precisa é fundamental para gozar de boa saúde. Não é necessário se ater à regra de dormir oito horas diárias; não somos todos iguais e há pessoas que precisam dormir nove ou sete horas para se sentir bem e cheias de energia. O importante é respeitar o próprio ritmo do corpo.