Esta é a forma correta de consumir chia

A menos que você tenha estado escondida debaixo de uma pedra, com certeza já ouviu falar sobre os grandes benefícios da chia. Este superalimento ganhou grande importância nas tendências da cozinha saudável por seus altos níveis de vitaminas e antioxidantes. O problema é que muitas vezes se fala sobre as propriedades da chia, mas não se especifica a maneira correta de consumi-la. Aprenda a aproveitar ao máximo os benefícios da chia: Consuma antes de cada refeição Como auxiliar no controle de peso, o ideal é consumir uma colher de sopa 30 minutos antes de cada refeição. Se decidir tomar 3 colheres diariamente, deve dividir essas doses entre os alimentos que ingerir ao longo do dia: café da manhã, almoço e jantar. Uma foto publicada por LEE UI CHONG (@healthydiet_ej) em 1 de Nov de 2016 às 4:39 PDT Crédito: healthydiet_ej Experimente esta receita de pudim de chia com frutas vermelhas. Não exagere nas quantidades Claro, as sementes de chia estão cheias de nutrientes. Mas não deve consumi-las em excesso, pois podem causar efeitos colaterais. Se o que você busca é perder peso ou diminuir os níveis de colesterol ou glicose, o ideal é consumir entre 2 e 4 colheres por dia. Sugerimos não ultrapassar 25 g por dia. Yumyum 💚💚💚💚 verde é bom super smoothie m/ espinafre, abacate, kiwi, sementes de chia, suco de maçã e limão 🍏 #goodlife #training #smoothie #green#healthyfood #healthy #instafood #instagood #kiwi#chia #abacate #espinafre #loveit #food Uma foto publicada por LinnPinnsukkerspinn (@sukkerspinn_linn) em 1 de Nov de 2016 às 12:08 PDT Crédito: sukkerspinn_linn Desfrute de uma deliciosa água de limão com chia. Hidrate as sementes A chia absorve entre 10 e 12 vezes seu peso em água. Antes de consumi-la, cubra as sementes com água e deixe de molho por 15 minutos. Depois de um tempo, você verá como se forma uma gelatina com a água. Consuma junto com as sementes para aproveitar todos os seus nutrientes e se manter bem hidratada. https://www.instagram.com/p/BMPHj76j1gt/ Crédito: springlane.de Você só precisa de três ingredientes para preparar este café da manhã saudável. Beba muitos líquidos Seja seguindo uma dieta desintoxicante, querendo perder peso ou apenas melhorando seus hábitos alimentares, sugerimos que acompanhe o consumo de chia com muitos líquidos. Assim, você poderá aproveitar ao máximo sua fibra e todos os seus nutrientes. https://www.instagram.com/p/BMRygMognTp/ Crédito: clarasene Está com vontade de deliciosos hot cakes? Com esta receita você poderá desfrutá-los sem culpa. Controle os desejos Estas extraordinárias sementes têm o dobro de fibra que a aveia, o que faz com que você se sinta saciada por períodos mais longos. O melhor? Seu alto teor de fibra também ajuda a melhorar os processos digestivos para que você tenha um abdômen mais plano. A chia é uma grande aliada para melhorar sua saúde, mas antes de incluí-la em sua dieta diária, recomendamos consultar seu médico sobre as doses específicas de acordo com suas necessidades.