Frutas e verduras para aliviar a constipação

Em Kiwilimón sabemos que a constipação é algo muito incômodo, pois pode causar dor e desconforto na hora de ir ao banheiro, no entanto, existem muitos remédios naturais que ajudam a combater a constipação de maneira fácil e rápida. Embora atualmente haja uma grande variedade de suplementos alimentares para tratar esse problema, a primeira coisa que você pode fazer é mudar sua dieta e consumir alimentos ricos em fibra. Se você sofre de constipação e não sabe o que comer, aqui dizemos quais são as melhores frutas e verduras para melhorar a digestão. O que é a constipação?Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, as pessoas que sofrem de constipação são aquelas que vão ao banheiro três vezes por semana, ou até menos. Nesses casos, as fezes costumam ser secas, duras e a evacuação pode doer. Devido a esses sintomas, que costumam ser incômodos e dolorosos, recomendamos ingerir os seguintes alimentos, que serão de grande ajuda para melhorar sua digestão e assim prevenir a constipação. As melhores frutas para aliviar a constipaçãoDe acordo com os especialistas, estas são as frutas que te ajudarão a esquecer a constipação de uma vez por todas:MaçãBananaCiruelaPeraMandarinaFigoKiwiToranjaUvaFramboesaAmoraMelanciaAs melhores verduras para aliviar a constipaçãoSe você quer aliviar a constipação, prepare receitas nutritivas e saudáveis com esses vegetais:BrócolisAbóboraEspinafreAlface CenouraAcelgaChampignonAspargoVagemAlcachofraBatata-doceQuais outros alimentos são ricos em fibra?Além dessas frutas e verduras frescas e deliciosas, você também pode comer aveia, chia, arroz integral, linhaça, farelo, quinoa, feijão, lentilhas, ervilhas, grão-de-bico, fava, nozes, amêndoas, sementes de girassol, café e iogurte, entre outros alimentos. O que mais posso fazer para evitar a constipação?Além de incluir mais alimentos ricos em fibra na sua dieta, você também pode implementar as seguintes recomendações: Beber mais águaFazer exercíciosTomar laxantes naturaisLembre-se de que, em caso de constipação crônica, o ideal é consultar um médico, que te ajudará a encontrar o melhor tratamento.