Hábitos de uma rotina matutina saudável

Um define seu dia pela maneira como o começa. Há uma grande diferença em sua jornada se você tomar um bom café da manhã ou não, se você se exercita ou não, se tira um tempo para relaxar antes do trabalho ou não, etc. Hoje, vamos compartilhar algumas das características mais importantes que uma rotina matinal deve ter para que você fique pronta para o resto do dia com boa vibração, saúde e energia. Alongar-se Logo ao acordar, levante um braço e estique-o até os dedos, depois mova o pulso em círculos e, finalmente, estique todo o braço. Repita com o outro braço e depois os dedos dos pés, tornozelos e pernas. Termine esticando o pescoço e as costas. Você pode fazer isso tanto na cama quanto em pé; a ideia é que você aqueça seus músculos, relaxe e ajude seu fluxo sanguíneo a circular melhor e levar oxigênio a todo o seu corpo. Também compartilhamos receitas leves para seu café da manhã. Smoothie verde Beba água. Um copo de água simples ou com algumas gotas de limão é essencial para hidratar-se depois de toda a noite sem líquidos. Também ajuda a colocar seu sistema digestivo em funcionamento e limpa seu organismo para se preparar para o café da manhã. Dessa forma, você lubrifica seu sistema digestivo e se sente muito melhor na hora de comer. Iogurte com frutas silvestres // // ); } catch(err) { } // ]]>// // // Ouça música e relaxe Está comprovado que muito do estresse que vivemos no dia a dia vem do fato de nos levantarmos simplesmente para correr para o escritório. É importante reservar 15 ou 20 minutos ao acordar para ouvir um pouco de música e pensar sobre o seu dia. A Universidade de Illinois afirma que, se você fizer isso, especialmente com música clássica, seu processo criativo melhora durante o dia e isso o torna melhor em seu trabalho. Aveia com maçã e mel // // ); } catch(err) { } // ]]>// // // Faça exercício A melhor maneira de começar a manhã é acelerar seu ritmo cardíaco para que todo o seu corpo se encha de endorfinas, o hormônio que proporciona bom humor. Você não precisa ir à academia se não quiser, mas meia hora de caminhada, corrida, bicicleta ou qualquer outra atividade cardiovascular é perfeita para começar o dia com o pé direito. Crepes com ovo estrelado e presunto Compartilhe tempo com quem você ama Reservar alguns minutos para acordar e estar com seu parceiro ou seus filhos sem correr, simplesmente conversando e tomando café da manhã pode fazer a diferença no seu dia. Esta atividade foi comprovada como um excelente relaxante e desestressante pela Universidade da Califórnia, pois não só permite que você comece o dia de bom humor, mas seu corpo reage positivamente em um nível químico ao compartilhar tempo com sua família antes de ir fazer suas obrigações. Batido de banana com amaranto