Mito ou realidade: devo esperar um tempo após comer para poder nadar?

Entrar na piscina depois de comer sempre gera várias dúvidas, pois desde pequenos, ouvimos que devemos esperar após comer para poder nadar. Durante muitos anos, mães preocupadas com o bem-estar de seus pequenos tiveram que lidar com a impaciência e a ansiedade de seus filhos para se divertirem na água. Mas, é realmente necessário esperar? Quão verdadeiro é isso de que você pode ter uma cãibra depois de comer? É apenas um mito ou devemos sempre seguir essa recomendação?Convidamos você a continuar lendo para descobrir se efetivamente é preciso esperar um tempo após comer para poder nadar ou se trata apenas de uma lenda urbana.A explicação A razão que a maioria dos pais dá aos filhos para ter que esperar antes de voltar para a piscina é a digestão. Basicamente, a crença geral é que após comer, o sangue de todo o corpo (incluindo o das extremidades) se concentra no aparelho digestivo, o que faz com que os braços e pernas sejam um pouco menos ágeis. Da mesma forma, as cãibras e as dores são mencionadas como motivos para evitar entrar na água logo após comer. A explicação é que se uma pessoa começa a nadar quando seu estômago ainda está fazendo a digestão, isso pode provocar uma cãibra ou uma dor severa nas costelas, o que poderia impossibilitá-la de nadar, correndo assim o risco de se afogar. A realidadeEmbora seja verdade que durante o processo de digestão o sangue se dirige ao estômago para processar os alimentos, isso não significa que o resto do corpo fique sem sangue ou incapaz de funcionar adequadamente. Pensar que uma pessoa pode sofrer um acidente por entrar na água após comer é, neste caso, simplesmente absurdo. Suas pernas e braços vão funcionar como sempre, mesmo que seu estômago esteja trabalhando.Quanto às cãibras e dores, há várias explicações. As cãibras são movimentos espasmódicos involuntários que surgem durante o exercício. A maioria dos casos se deve à falta de hidratação e eletrólitos, ou simplesmente à fadiga. Quanto às dores, que são dores muito intensas abaixo das costelas, ainda não se sabe exatamente o que pode provocá-las. No entanto, alguns estudos demonstraram que nadadores são mais propensos a sofrer essas molestias do que corredores. Mas atenção, isso foi registrado apenas entre atletas profissionais de alto impacto. A conclusãoNão existe informação científica nem estudos que relacionem diretamente o consumo de alimentos com o risco de sofrer um acidente enquanto se nada. As crianças na verdade não precisam esperar 30 minutos ou uma hora após comer para voltar à água. Apenas é preciso levar em conta algumas considerações:Ingerir alimentos gordurosos pode provocar uma sensação de peso. Se você vai à piscina com seus filhos, é melhor levar comida leve, como salada ou frutas.É pouco recomendável fazer alguma atividade física após comer em excesso, pois pode-se experimentar náuseas. Isso se aplica tanto para nadar quanto para correr.Nem a Cruz Vermelha nem outras associações de salva-vidas ou pediatras registraram perda de vidas em crianças por nadar após comer. Portanto, relaxe e aproveite a piscina com seus pequenos.Esses pratos são ideais para levar à piscina:Croquetes de batata com presuntoRolinhos de salada de frangoMini hambúrgueres recheados com queijo Banderillas espirais de salsicha