O estresse engorda

O estresse em pequenas doses é necessário. Ele nos ajuda a terminar um bom dia de trabalho, entregar coisas com melhor qualidade e a sermos competitivas o suficiente para sobreviver neste mundo que se move cada vez mais rápido. No entanto, o estresse causa doenças e engorda. No final do dia, a melhor coisa que podemos fazer é relaxar. Abril é o mês da conscientização sobre o estresse e o dano que ele causa ao organismo. Pensando nisso, queremos compartilhar 10 benefícios de fazer o contrário: relaxar. Nossas amigas do ActitudFem te convidam a tentar: 1. É bom para o coração Vários estudos demonstraram que o estresse é um dos principais fatores causadores de paradas cardíacas, hipertensão e outras doenças do coração. Principalmente o estresse gerado por situações repentinas. 2. Reduz os resfriados Segundo um estudo realizado na Universidade Carnegie Mellon, o estresse crônico (viver estressada) duplica o risco de contrair um resfriado. O estresse limita a habilidade do corpo de contrabalançar a inflamação das células. 3. Melhora a memória Em ratos, o estresse crônico limita as capacidades do córtex pré-frontal, que é a parte do cérebro dedicada aos pensamentos abstratos, análise cognitiva e detecção do comportamento correto para cada situação. Além disso, limita funções cerebrais relacionadas à memória e ao aprendizado. Estudos realizados com pessoas demonstraram que o estresse aumenta a quantidade de proteínas no cérebro que estão relacionadas ao Alzheimer, aumentando as chances de desenvolvê-lo. 4. Reduz os infartos A Universidade de Cambridge demonstrou que as pessoas que lidam melhor com o estresse têm 24% menos chances de sofrer infartos. Outro estudo provou que o estresse psicológico relacionado ao trabalho causou 10% dos infartos que homens de classe média e alta sofreram nos Estados Unidos em 2011. 5. Evita a depressão O estresse mata neurônios e, inclusive, evita que novos se formem no hipocampo, parte do cérebro que se encarrega de gerenciá-lo. A presença constante de cortisol (hormona do estresse) reduz os níveis de serotonina e dopamina, hormonas encarregadas da felicidade. 6. Toma melhores decisões Quando estamos estressadas, não pensamos com clareza, isso sabemos. Um estudo recente da Universidade do Sul da Califórnia encontrou que o estresse altera nossa percepção sobre os riscos e recompensas em nossas vidas e pode influenciar negativamente em julgamentos e decisões relacionadas a assuntos importantes. 7. O estresse engorda A todas nós adoramos nos mimar com comida gostosa quando estamos tristes ou estressadas. Exato! Quanto mais estresse sentimos em nossas vidas, mais desejos temos por comida pouco saudável. O cortisol aumenta o apetite e o desejo por comida não saudável. 8. Reduz a acne É um círculo vicioso: você se estressa por uma apresentação no trabalho e sua pele reage com acne, e depois você se estressa pelos cravos. O estresse aumenta a quantidade de gordura que a pele produz, o que se traduz em uma grande quantidade de espinhas. 9. Aumenta a libido O Instituto Kinsey descobriu que o estresse reduz a libido em 30% da população. Isso acontece mais com mulheres que veem o sexo como uma obrigação, enquanto os homens o percebem como um meio de desestressar. 10. Reduz o câncer de mama Os estudos que relacionam o estresse com o câncer de mama estão em seus estágios iniciais, no entanto, já existem evidências que os relacionam. A agressividade das células cancerígenas é maior quando as pessoas estão estressadas. Relaxar retarda o progresso da doença e potencializa a recuperação. Além disso, um estudo em 2003 demonstrou que o estresse duplica as chances de desenvolver câncer ao longo da vida. Ver nota original. Notas recomendadas Alivia os cólicos com yoga Dicas para dormir mais rápido 7 formas de lidar com o estresse