O MITO sobre a dor após fazer exercício

Já aconteceu de você sentir dor até ao sentar-se, um dia após fazer exercício? Geralmente, costumamos pensar que isso significa que fizemos um bom trabalho. E se dissessem que a dor não é sinônimo de efetividade? Descubra a verdadeira razão desse desconforto. Típico. Um dia após uma forte rotina de exercícios, você sente que dói tudo: levantar, sentar, até rir pode fazer você sentir cada músculo que trabalhou. E você pensa: “Ótimo, trabalhei muito bem meu corpo”. No entanto, essa ideia pode não ser totalmente verdadeira. Recomendamos: Ouvir música enquanto se exercita tem grandes benefícios. Descubra-os. A dor muscular pós-treino é um reflexo dos movimentos e do esforço que seu corpo fez ao se submeter a um novo tipo de exercício. Quando você inicia uma nova rotina, seus músculos precisam contrair e se expandir de formas que provavelmente não estão acostumados. Recomendamos: Sabia que o gengibre alivia a dor muscular em 20%? Conheça outros ingredientes que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho. Como resultado, nas 12-72 horas seguintes ao exercício, seu corpo experimentará algo chamado “Dor muscular de aparecimento tardio”, que não é nada mais do que seus músculos se ajustando aos novos movimentos e esforços. Dependendo de cada pessoa, esse período de adaptação pode levar de alguns dias a algumas semanas. Recomendamos: Só quando você sua muito queima calorias? Conheça a verdade por trás desse mito. Mas, atenção! O fato de não sentir dor após fazer exercício não significa que a rotina deixou de ser efetiva. Simplesmente, seu corpo se acostumou ao treinamento. Se você está preocupado em conhecer a efetividade dos exercícios que realiza, pense em seu próprio desempenho: aumento da resistência, maior força, melhor condição física, etc. Nunca cometa o erro de se comparar com outra pessoa, pois as características e as reações variam enormemente de uma pessoa para outra. Quando perceber que a rotina já não está impactando sua condição física ou sentir que o exercício é monótono, considere variar seu treinamento. Lembre-se de que para obter bons resultados é necessário que você desfrute do exercício e se divirta fazendo-o. Recomendamos: Aproveite ao máximo sua rotina com estes ingredientes super energéticos.