Quantos ovos podem ser consumidos por dia? 

Sim, o café da manhã é a refeição mais importante do dia porque nos dá o impulso de energia que precisamos para nossas atividades diárias. Além disso, é importante incluir ingredientes nutritivos no café da manhã, como ovos, vegetais, frutas e grãos integrais. Nesse sentido, os mexicanos tomam café da manhã com ovos várias vezes por semana, então aqui explicamos quantos ovos você pode comer por dia.  E é que, quem pode nos culpar por tomar café da manhã com ovos várias vezes por semana? No México, fazemos de várias maneiras: com chorizo, em molho verde, em torta, com chilaquiles, em migas e até com mole. No entanto, por mais que amemos esse ingrediente rico em proteína, você sabe quantos ovos pode comer por dia? Aqui te contamos! Você também pode ler: Os ovos devem ser lavados antes de cozinhar?Quantos ovos podem ser consumidos por dia? Se você prefere ovos cozidos, mexidos, fritos ou até poché, a verdade é que é um ingrediente que quase sempre está presente na hora do café da manhã. No entanto, quantos ovos você pode comer em um dia? Em kiwilimón, nós pesquisamos e te damos a resposta! Quer saber quantos ovos podem ser consumidos por dia? Os especialistas explicam que você pode consumir até 7 ovos por semana; ou seja, um ovo por dia. Por sua vez, a Universidade de Harvard menciona que, embora a ciência ainda não tenha nos dado uma resposta exata, estudos e pesquisas recentes indicam que “pessoas saudáveis não sofrerão danos se comerem até 7 ovos por semana”. Também enfatiza que este ingrediente é um dos mais nutritivos que podemos consumir e que é “relativamente baixo em calorias e gorduras saturadas, enquanto é rico em proteínas, vitaminas e minerais”. Além disso, a universidade explica que outros nutrientes presentes no ovo são bons para a visão, o cérebro e o sistema nervoso.  Leia mais: Como saber se um ovo está podre?No caso do portal Mayo Clinic, os especialistas indicam que “a maioria das pessoas saudáveis pode comer até 7 ovos por semana sem afetar a saúde do coração”. No entanto, também menciona que muitas vezes os ovos são acompanhados de bacon, manteiga e outros ingredientes ricos em gordura, por isso é recomendável substituir esses ingredientes por vegetais e grãos integrais.  Finalmente, o portal Cleveland Clinic afirma que “é aceitável comer um ovo por dia, incluindo a gema, todos os dias, desde que você não tenha doenças cardiovasculares e tenha níveis saudáveis de colesterol no sangue”.  Como você pode ver, os especialistas concordam que você pode comer 7 ovos por semana ou um por dia, mas isso se aplica apenas a pessoas saudáveis que não sofrem de doenças cardíacas ou têm níveis elevados de colesterol.  Então, além de preparar uma omelete cheia de vegetais ou ovos pochê com pão de fermentação natural e abacate, consulte seu médico para saber quantos ovos você pode comer por dia, pois a saúde e o metabolismo de cada pessoa são diferentes.  Continue lendo: Só claras? Conheça os benefícios do ovo