Top 5 alimentos saudáveis

Você vai ao supermercado pensando no que falta na despensa ou no que a família deseja? Por que não ir com a ideia de conseguir os produtos que mais beneficiam a sua saúde. No mundo há de tudo para comer. Há proteínas, verduras, carboidratos, gorduras, etc. Ultimamente, diz-se que o orgânico é o melhor para o corpo e, embora seja verdade que é melhor comer esse tipo de alimento do que o enlatado e embalado quimicamente, isso não garante que sejam ingredientes que fazem bem ao seu organismo. Por exemplo, bacon orgânico é muito melhor que bacon industrial, mas comer muito disso pode levar a altos níveis de colesterol. A verdade é que, mesmo quando um produto é 100% natural, não garante ser bom para o corpo e vice-versa; se um vem em tetra pak ou lata, não significa que vá fazer mal. O que deve se observar é o produto em si, pois há alguns elementos que garantem não prejudicar seu corpo de forma alguma. E não só isso, os seguintes super alimentos ajudam a reduzir a probabilidade de doenças, melhoram a qualidade de vida, nutrem a pele e os ossos e até ajudam a perder peso sem o uso de dietas. Aqui está uma pequena lista dos top 5 alimentos saudáveis: 1.- Ovos Muito comuns? Certo, mas poucos produtos podem se orgulhar de embalar tantos nutrientes como este. As proteínas únicas que contêm os ovos ajudam a diminuir o risco de câncer de mama. Adicionalmente, os antioxidantes que incluem os ovos previnem a degeneração celular e ajudam na prevenção do aparecimento de cataratas. 2.- Iogurte grego Este ingrediente é um pouco mais exótico, mas não é nada que você não possa encontrar no seu supermercado mais próximo. O iogurte, em geral, é uma grande fonte de cálcio e de bactérias positivas que ajudam as células brancas a aumentar a imunidade. O que distingue a classe grega é que contém o dobro de proteínas que o iogurte normal sem aumentar o número de calorias. 3.- Salmão Este peixe de carne rosada é uma grande fonte de vitamina D e um dos maiores fornecedores de Ômega 3. Isso beneficia a suavidade da pele além de diminuir os riscos de contrair câncer. Um segredo do salmão é que contém enzimas que retardam a digestão, fazendo com que você se sinta cheio por mais tempo e coma menos entre as refeições. 4.- Feijões A proteína dos vegetarianos por excelência, é difícil imaginar uma comida de maior qualidade que esta. Uma única xícara pode conter 17 gr de fibra além de estar repleta de muitos nutrientes essenciais para as mulheres, como potássio, magnésio e cálcio. Recomenda-se consumir pelo menos três xícaras por semana, pois os feijões ajudam contra diabetes, pressão arterial elevada e combatem o câncer de mama e de cólon. 5.- Nozes Está comprovado que consumir 1 ½ onça de três tipos diferentes de nozes por dia reduz as probabilidades de diabetes. São grandes fontes de Ômega 3 e, por isso, ajudam nas funções de sinapse no cérebro para melhorar a memória. A mágica está na diversidade; as nozes mais recomendadas são a avelã, o amendoim, o pistache e as amêndoas. São o lanche perfeito. Além desses super ingredientes, leve em conta os seguintes para sua dieta semanal, pois trazem múltiplos benefícios para a saúde: - leite integral - edamame - tofu - aveia - azeite de oliva - abacate - brócolis - espinafre - tomates - alho   Receitas Saudáveis Omelete de Queijo e Cogumelos Iogurte com Mirtilo e Pistache Ovos Mexidos com Salmão   O que você acha desses alimentos saudáveis?