10 alimentos para fortalecer seus pulmões

A época de frio já chegou, por isso é importante que você se agasalhe bem, mantenha-se hidratado e cuide da sua alimentação, pois isso o ajudará a ter um sistema imunológico saudável e forte, pronto para protegê-lo de doenças respiratórias. No kiwilimón nos preocupamos com a sua saúde, por isso damos as melhores dicas para ter pulmões saudáveis, especialmente durante esta temporada.Alimentos que fortalecem seus pulmõesDurante o outono e o inverno, é muito crucial colocar ênfase especial em nosso aparelho respiratório, pois doenças como a gripe e a influenza estão à ordem do dia. Embora pareça difícil de acreditar, para fortalecer seus pulmões, o melhor é consumir certos alimentos, aqui dizemos quais são. Você também pode ler: Benefícios dos pés de frango para a saúdeBeterrabaA beterraba não é apenas um ingrediente ideal para preparar saladas e todo tipo de pratos saudáveis, também contém nutrientes que fortalecerão seus pulmões. Segundo os especialistas, a beterraba é rica em nitratos, uma substância química que relaxa as veias, diminui a pressão arterial e melhora o consumo de oxigênio. Para completar, este vegetal também é rico em vitaminas e minerais como potássio, magnésio, antioxidantes e vitamina C, que são essenciais para pulmões saudáveis e fortes.GengibreDe acordo com informações publicadas pelo governo federal, o gengibre é uma excelente opção para o aparelho respiratório, graças às suas propriedades expectorantes e anti-inflamatórias, assim como benefícios para o sistema imunológico. Já sabe, prepare um refrescante chá de gengibre para cuidar de seus pulmões.CúrcumaNos últimos anos, a cúrcuma ganhou muita popularidade, pois são atribuídos benefícios para o coração e o cérebro, mas também propriedades para combater o câncer, a artrite e a depressão. No caso dos pulmões, devido ao seu alto conteúdo de antioxidantes, a cúrcuma melhora a função pulmonar, mesmo em fumantes.TomateSe você quer aprender como fortalecer os pulmões naturalmente, é muito fácil, pois só deve incluir mais frutas e verduras na sua dieta. De acordo com os especialistas, o tomate é um dos vegetais com maiores benefícios para os pulmões, pois são ricos em licopeno, um antioxidante que ajudará a ter pulmões saudáveis. Estudos científicos descobriram que este vegetal reduz a inflamação nas vias respiratórias de pessoas com asma.PimentãoSe você está com vontade de um alambre ou umas fajitas, esta é a desculpa perfeita para prepará-las. Como você provavelmente já sabe, os pimentões são ricos em vitamina C, uma substância com altos níveis de antioxidantes, que são benéficos para o bom funcionamento dos pulmões. Você também pode ler: Para que serve o chá de folha de goiaba?MaçãsNão há desculpas para não preparar uma salada de maçã ou um smoothie de maçã com aveia pela manhã. Estudos recentes indicam que o consumo desta fruta está relacionado a uma melhora na função pulmonar e, para completar, também parece estar conectado a menores probabilidades de sofrer de asma e câncer de pulmão.Amora azulA amora azul não só dá um toque ácido às suas sobremesas e pratos, como também é um grande aliado se você quer ter pulmões saudáveis. Graças ao fato de que essas frutas são ricas em vitaminas benéficas para os pulmões, especialmente para uma correta função pulmonar. Vale mencionar que esta fruta contém antocianina, a substância que lhe confere sua cor característica, mas que também protege os pulmões do estresse oxidativo, um processo que causa morte celular.Repolho roxoAssim como as amoras, o repolho roxo também é rico em antocianina, uma substância química que pode reduzir o declínio da função pulmonar. Por outro lado, o repolho também é rico em fibra, um nutriente que está associado a pulmões saudáveis.LentilhasSe você gosta de lentilhas, agora você tem razões para adorá-las, pois sendo ricas em vitaminas e minerais como ferro, cobre, potássio e magnésio, se tornam um dos melhores alimentos para fortalecer os pulmões. Vale mencionar que, devido ao fato de que esta leguminosa é rica em fibra, seu consumo também pode diminuir as chances de sofrer de câncer de pulmão.YogurteNo kiwilimón damos mais razões para incluir iogurte na sua dieta, pois além de ser rico em proteína, este lácteo também contém potássio, fósforo, cálcio e selênio. Todos esses nutrientes são essenciais para fortalecer seus pulmões e melhorar seu funcionamento. Você também pode ler: Como fortalecer o sistema respiratórioOutros alimentos que você deve consumirDe acordo com a Fundação Britânica dos Pulmões, é importante que você inclua esse tipo de grãos, laticínios e óleos na sua dieta, pois eles ajudarão a manter seus pulmões saudáveis.Grãos integraisAlimentos ricos em proteínaFrutas e verdurasLaticíniosÓleos vegetaisAlimentos que você deve evitarEmbutidosBebidas alcoólicasRefrigerantesSalOutras recomendaçõesOs especialistas dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA indicam que, além de uma dieta equilibrada, você deve seguir as seguintes recomendações para que seus pulmões estejam em perfeito estado:Esqueça o cigarro: Lembre-se que fumar é causa de câncer.Exercite-se: Manter um estilo de vida saudável fortalecerá seu coração e fará com que seus pulmões funcionem melhor.Cuide da sua saúde: Evite realizar atividades ao ar livre quando houver muita poluição no ambiente.