5 alimentos para combater o colesterol ruim

Hoje em dia, é comum que as pessoas apresentem altos níveis de colesterol, por isso é recomendável que incorporem alimentos saudáveis que ajudem a combater o colesterol ruim. No entanto, mudar sua dieta não significa que você deva preparar receitas sem graça, pois Kiwilimón tem as melhores opções saudáveis.Segundo os especialistas, existe um grande número de alimentos que você pode incorporar à sua dieta para combater o colesterol ruim, pois este pode ter sérias consequências para sua saúde e afetá-lo a longo prazo. O que é o colesterol ruim?O colesterol “ruim” é aquele que se acumula nas artérias, o que pode diminuir ou bloquear o fluxo de sangue para o seu coração. Devido a que esse tipo de colesterol pode ser muito prejudicial, o mais recomendável é que você siga uma dieta saudável e livre de gorduras, assim como realizar alguma atividade física.Alimentos para combater o colesterol ruimDe acordo com especialistas da Universidade de Harvard, estes são alguns dos alimentos que ajudarão a combater o colesterol ruim:1. AveiaUma maneira muito simples de reduzir seus níveis de colesterol é incorporar a aveia à sua dieta. No Kiwilimón temos receitas fáceis para preparar cafés da manhã deliciosos e nutritivos com este cereal, assim como panquecas, biscoitos e waffles.2. Maçã, uvas, morangos e cítricosTodas essas frutas são ricas em pectina, um tipo de fibra que ajuda a combater os altos níveis de colesterol. Você pode usá-las para preparar refrescantes tigelas de frutas e deliciosos lanches doces e salgados.3. NozesLembre-se de incorporar amêndoas, nozes, amendoins e outros frutos secos à sua dieta, pois eles ajudarão a manter seu coração saudável. Você pode adicioná-los ao seu café da manhã e às saladas.4. BerinjelasGraças ao fato de que este vegetal é baixo em calorias, é ideal para incluí-lo em sua dieta.5. Óleos vegetaisNa hora de cozinhar, o mais recomendável é utilizar óleos vegetais, como os de canola e girassol, pois a banha e a manteiga não são as opções mais recomendáveis.No Kiwilimón você pode encontrar centenas de receitas saudáveis, que facilitarão a mudança de seus hábitos alimentares e melhorarão sua saúde.