Como emagrecer a barriga rapidamente é uma das perguntas mais buscadas pelas pessoas, especialmente quando o verão se aproxima e todos querem exibir um corpo de praia espetacular. Antes de tudo, queremos lembrá-lo de que qualquer tipo de corpo é um corpo adequado para se exibir em um traje de banho, mas se ainda assim você se sente um pouco inseguro, esses 5 truques infalíveis para diminuir a barriguinha vão te ajudar. 1. Reduza o consumo de açúcares adicionados Talvez este seja um dos truques mais difíceis para diminuir a barriga, mas de acordo com um artigo da Harvard Health Publications, o excesso de açúcar pode provocar acúmulo de gordura na região abdominal e por isso é melhor evitar alimentos que contenham açúcar adicionado, também conhecido como frutose. Lembre-se de que a frutose está principalmente em refrigerantes, sucos industrializados e, embora doa admitir, pão. 2. Aumente o consumo de proteínas As proteínas são um alimento chave tanto para a perda de peso quanto para o processo de conseguir um abdômen plano, pois ajudam a controlar o apetite e a saciedade, evitando que você ceda a lanchinhos pouco saudáveis. Da mesma forma, elas ajudam a acelerar o metabolismo, então não hesite em aumentar sua ingestão de frango, peixe, leguminosas e sementes. 3. Faça exercício Lamentamos informar que não há fórmula mágica para diminuir a barriguinha sem envolver um pouco de exercício na rotina diária. O cardio de intensidade moderada é uma ótima maneira de começar a se mover, pois favorece a perda de gordura visceral e, à medida que você se sentir pronto, pode adicionar exercícios de força, como treinamento funcional, levantamento de peso ou o que mais te motive a continuar lutando por um abdômen plano. 4. Beba água Um conselho comum dos nutricionistas para seus pacientes é que bebam pelo menos 2 litros de água por dia, isso ajuda a reduzir a retenção de líquidos que muitas vezes inflamam o abdômen e nos fazem parecer mais cheinhos. Também é importante que você reduza seu consumo de sal, tanto o que adiciona à sua comida quanto o que ingere de alguns alimentos processados que já o incluem. 5. Aumente o consumo de fibras A fibra é um poderoso aliado para quem busca diminuir a barriga, pois como explica um estudo da Universidade de Medicina de Wake Forest, comer 10 gramas de fibra por dia reduz em 3,7% a possibilidade de ganhar gordura visceral. Com 10 gramas de maçã, feijão, aveia, chia ou nozes você poderá notar uma grande diferença na sua cintura!Se você quer conhecer mais dicas para diminuir a barriguinha, convidamos você a se juntar ao desafio da semana do
#KiwiTeCuida para diminuir a barriguinha durante o verão. Nesta segunda-feira, 5 de julho, teremos uma aula com
Colibrí Jiménez em nosso
Instagram oficial e no próximo dia 12 de julho um bate-papo dedicado a explorar este tema com a nutricionista Mayte Martín del Campo e
Shadia Asencio, diretora editorial da Kiwilimón. Participe do #DesafioParaDiminuirABarrigaNoVerão do #KiwiTeCuida!