Alimentos que fortalecem seu cérebro

Hoje em dia, é de vital importância manter uma boa saúde, pois isso nos ajuda a combater todo tipo de doenças através do sistema imunológico. No entanto, também devemos nos preocupar com outras partes do corpo, como o cérebro. Nesta ocasião, contamos sobre os alimentos que protegem e fortalecem nosso cérebro, você vai se surpreender.Os 10 melhores alimentos para o cérebroSe você quer melhorar sua memória e proteger o cérebro, a única coisa que você precisa fazer é incluir esses alimentos nutritivos e saudáveis em sua dieta, você notará a diferença em pouco tempo. Não perca esses alimentos que ajudam o cérebro!1. NozesAs nozes são ricas em proteína e gorduras saudáveis, por isso são sua melhor opção para preparar copos de iogurte com granola, saladas e sopas. Vale mencionar que as nozes são uma excelente fonte de ômega-3, vitamina E e antioxidantes, por isso seu consumo é benéfico para seu cérebro e coração.2. PeixeEsse tipo de peixe é rico em ômega-3, um tipo de gordura que não é prejudicial e que tem efeitos benéficos sobre o cérebro, já que esse nutriente ajuda a construir células no cérebro e, além disso, esses ácidos graxos também melhoram a memória. Por outro lado, diferentes estudos científicos indicam que o ômega-3 pode proteger o cérebro do Alzheimer e os problemas cognitivos que vêm com a idade.Para aproveitar todos os benefícios desse alimento, o mais recomendável é consumi-lo pelo menos duas vezes por semana. Lembre-se de escolher peixes como salmão, atum, truta, sardinha ou bacalhau.3. ChocolateSe você gosta de chocolate, então isso vai te deixar muito feliz, pois agora você tem mais uma grande razão para preparar uma xícara de chocolate quente. O cacau e o chocolate amargo são ricos em cafeína, antioxidantes e flavonoides. Todos esses nutrientes ajudam a melhorar a memória, o processo de aprendizagem e o estado de espírito. No entanto, lembre-se de escolher chocolate com pelo menos 70% de cacau e não adicionar açúcar demais.4. MirtilosEsse tipo de fruta é sua melhor opção para proteger e fortalecer seu cérebro, pois os flavonoides não só dão seu sabor característico, também são ideais para melhorar a memória.5. Vegetais de folhas verdesGraças ao fato de que os vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e acelga, são ricos em vitamina K, ácido fólico e luteína, são a melhor opção para preparar deliciosas saladas, sopas e guisados, que terão muitos benefícios para seu cérebro.Você também pode ler: Lanches para melhorar a memória das suas crianças6. Café e cháOs rumores eram verdadeiros, a cafeína te ajudará a ficar mais acordado, mas também a pensar melhor, a melhorar sua memória. Para completar, o café também contém antioxidantes, que têm benefícios para seu cérebro, mas também para sua saúde em geral.No caso do chá verde, este também é uma excelente opção para começar seu dia, pois melhora o funcionamento do seu cérebro, a memória e a concentração, além de te fazer sentir mais alerta.7. BrócolisEsse vegetal é rico em vitamina K e antioxidantes, dois nutrientes essenciais para uma vida saudável. Lembre-se de que a vitamina K está relacionada a uma melhoria na memória, enquanto os antioxidantes protegem contra os radicais livres.8. Sementes de abóboraOutra incrível opção para cuidar do seu cérebro são as sementes de abóbora, pois além de serem deliciosas, também são muito nutritivas.Os especialistas afirmam que essas sementes protegem o cérebro dos danos causados pelos radicais livres, mas também são uma maravilhosa fonte de minerais como zinco, magnésio e ferro. Todos esses nutrientes são essenciais para manter um cérebro forte e saudável.9. LaranjasEsta é a desculpa perfeita para preparar um fresco suco de laranja pela manhã! Lembre-se que, por conter vitamina C, essa fruta é sua melhor opção para prevenir o deterioramento mental, no entanto, essa vitamina também te ajudará a melhorar a concentração, a memória e a atenção.10. OvoNo kiwilimón te damos mais razões para preparar ovos todas as manhãs. Como são ricos em vitamina B6 e B12, são um alimento ideal para fortalecer seu cérebro.Já sabe, no kiwilimón te dizemos como proteger o cérebro através da sua alimentação.Você também pode ler: Alimentos com benefícios para o cérebro das crianças