Alimentos que melhoram o funcionamento da tireoide

A tireoide é como o motor do corpo, pois, graças ao seu bom funcionamento, o corpo humano pode realizar todo tipo de atividades, desde a energia até a velocidade dos batimentos cardíacos, por isso, se algo estiver errado, é importante tratar imediatamente.  Nesta ocasião, nos dedicamos a investigar o que é a tireoide, quais são as duas principais doenças que a afetam e quais são os alimentos que melhoram seu funcionamento. O que é a tireoide? A tireoide é uma pequena glândula em forma de borboleta, localizada no pescoço e responsável por regular todo o metabolismo, incluindo “a velocidade com que se queimam calorias e quão rápido o coração bate”, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Os especialistas dessa mesma instituição explicam que existem duas principais doenças que podem afetar a tireoide: o hipotireoidismo e o hipertireoidismo. Aqui contamos mais sobre essas duas doenças. Você também pode ler: 5 benefícios de comer salmãoO que é o hipotireoidismo? O hipotireoidismo é uma condição que ocorre quando a tireoide não produz uma quantidade suficiente de hormônios tireoidianos, que são responsáveis por regular muitas das funções do corpo, como “respiração, frequência cardíaca, peso, digestão e estados de ânimo”, segundo o portal MedlinePlus.   Essa doença da tireoide pode ter várias causas, desde um distúrbio autoimune conhecido como doença de Hashimoto até ser congênita. Vale mencionar que normalmente afeta mais as mulheres e pessoas acima de 60 anos.  Os sintomas do hipotireoidismo são muitos e incluem os seguintes: Aumento de peso Níveis altos de colesterol Bócio Cabelo seco e fino Depressão Dor nas articulações e músculos Constipação Fadiga Menstruação intensa ou irregular Pressão baixa Problemas de fertilidade em mulheres Pele seca Pouca tolerância ao frio Rosto inchado Você também pode ler: Os melhores alimentos para queimar gorduraO que é o hipertireoidismo? Do outro lado do espectro está o hipertireoidismo, pois os sintomas dessa condição são totalmente opostos aos do hipotireoidismo. No caso dessa doença, a tireoide produz uma grande quantidade de hormônios tireoidianos, tornando-se hiperativa.  O hipertireoidismo pode ser causado pela doença de Graves, um distúrbio autoimune, assim como por um crescimento anormal da glândula, inflamação ou consumo exagerado de iodo.  Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina, os sintomas do hipertireoidismo incluem: Bócio Mudanças de humor Fraqueza muscular Diarreia Fadiga Irritabilidade Nervosismo Perda de peso Pouca tolerância ao calor Pressão alta Problemas para dormir Tremores nas mãos Se você apresentar vários desses sintomas, não hesite em consultar um endocrinologista. Por outro lado, se já foi diagnosticado com hipotireoidismo ou hipertireoidismo, aqui contamos quais são os melhores alimentos para sua tireoide, pois além dos medicamentos, uma dieta adequada sempre nos fará sentir muito melhor.  Você também pode ler: Quantas calorias devo consumir por dia para perder peso?Os melhores alimentos para a tireoide Se você sofre de hipotireoidismo e normalmente se sente muito cansado, sofre de constipação ou tem dor nas articulações e músculos, comer alimentos nutritivos pode ajudar, mas sempre em conjunto com medicamentos e os conselhos do seu médico. Os 5 melhores alimentos para o hipotireoidismo Segundo os especialistas, estes são os melhores alimentos se você sofre dessa doença: 1. Algas As algas contêm uma grande quantidade de iodo, um nutriente essencial para o bom funcionamento dessa glândula. Portanto, não hesite em preparar um delicioso sushi com alga nori ou comer algas como um lanche saudável.  2. Nozes Graças ao seu importante conteúdo de selênio, a noz de macadâmia, a avelã e a noz do Brasil são opções incríveis para você. Não hesite em incluí-las em seus cafés da manhã, saladas ou como lanche.  3. Peixe Como você provavelmente já sabe, alguns tipos de peixe são ricos em Ômega-3, selênio e outros nutrientes, portanto, são o ingrediente perfeito para aqueles que sofrem de hipotireoidismo. Sua melhor opção será o salmão, bacalhau e robalo. 4. Laticínios Você sabia que os laticínios contêm iodo? Uma das principais razões para consumir esse nutriente é que “previne que as glândulas aumentem de tamanho”, uma doença conhecida como bócio. No entanto, lembre-se de escolher opções com baixo teor de gordura ou desnatadas.  5. Ovos Se você gosta de omeletes e ovos mexidos, damos mais razões para desfrutar desse ingrediente, pois contém nutrientes essenciais como o iodo e o selênio, apenas lembre-se de que você deve comer a gema também.  No caso dos alimentos que você deve evitar, na maioria das vezes tratam-se de ingredientes ricos em bociógenos, uma substância que interfere na produção de hormônios tireoidianos e causa que o pescoço aumente muito: Tofu Tempeh Edamame Repolho Brócolis Couves Brócolis-flor Espinafre Batata-doce Pêssego Morango Amendoim Pinhão Milho miúdo Glúten Alimentos processados e junk food Embora em certos casos os bociógenos ativos sejam neutralizados ao cozinhar esses alimentos, o melhor é consultar seu especialista.  Você também pode ler: 10 alimentos que te farão sentir mais felizOs melhores alimentos para o hipertireoidismo Caso você sofra de hipertireoidismo, recomenda-se incluir os seguintes em sua dieta, segundo o portal Healthline: Sal não iodado Café Chá Clara de Ovo Frutas Nozes aveia Batata Mel Brócolis Couves de Bruxelas Melado Brócolis-flor Couves Mostarda Feijão Lentilhas Frango e carne Chia sementes e nozes Por outro lado, você deve evitar ou reduzir o consumo de algas, sushi, corantes vegetais, leite, iogurte, queijo, gema de ovo, molho de soja e tofu. No entanto, é de extrema importância consultar seu médico antes de fazer mudanças em sua dieta.