Bebidas ricas em vitamina C para o frio

Quando inicia a temporada de frio, é comum que os especialistas nos aconselhem a consumir mais vitamina C para fortalecer o sistema imunológico e cuidar da nossa saúde. Nunca é demais seguir essas recomendações para mantermos saudáveis e nos proteger de doenças respiratórias mais comuns.No kiwilimón sabemos que cuidar da sua saúde e a de seus entes queridos é muito importante para você, por isso compartilhamos tudo o que você precisa saber sobre esse nutriente essencial, assim como quais bebidas ricas em vitamina C você pode consumir para se proteger de doenças.Benefícios da vitamina CA vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente hidrossolúvel que possui múltiplos benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios da vitamina C são:Fortalece o sistema imunológico. Embora diversos estudos tenham demonstrado que a vitamina C não evita que contraímos resfriado comum, ela tem demonstrado ter um efeito na duração e intensidade dos sintomas, como aponta o site focado em saúde e bem-estar Healthline. Isso se deve ao fato de que o ácido ascórbico ajuda na função celular do sistema imunológico.Ajuda na cicatrização. O ácido ascórbico favorece a produção de colágeno, uma proteína fundamental presente na pele, músculos e outros tecidos do corpo, necessária para a cicatrização, de acordo com informações do portal de saúde Medical News Today.Protege dos radicais livres. Por ser um potente antioxidante, a vitamina C ajuda a proteger contra os radicais livres, moléculas produzidas com a digestão, a exposição ao fumo do tabaco ou à radiação solar, que podem estar relacionadas a doenças cardiovasculares, câncer e outras, segundo a Clínica Mayo. O excesso de radicais livres no corpo gera estresse oxidativo, que por sua vez causa dano celular.Melhora a absorção de ferro. Quando ingeridos juntos, a vitamina C ajuda a melhorar a absorção e o armazenamento de ferro, ajudando assim a combater doenças como a anemia e outros problemas relacionados à deficiência deste mineral.Pode diminuir o risco de câncer. A vitamina C consumida através de frutas e verduras pode estar relacionada a um menor risco de câncer de pulmão, mama e cólon, como aponta o portal dos National Institutes of Health. No entanto, consumi-la através de suplementos não tem o mesmo efeito. É importante ressaltar que os suplementos dietéticos de vitamina C e outros antioxidantes podem afetar os tratamentos contra o câncer, por isso é melhor consultar seu médico antes de começar a tomá-los.Melhora a saúde cardiovascular. A vitamina C pode contribuir para uma melhor saúde cardiovascular graças ao seu poder antioxidante, protegendo assim contra a hipertensão. No entanto, ainda não se sabe com certeza se a vitamina C ajudaria a evitar que as doenças cardiovasculares se agravem em pessoas que já as padecem.Por outro lado, é importante mencionar que a deficiência de vitamina C pode gerar sintomas que vão desde anemia, gengivite e sangramentos nasais, até dor e inflamação nas articulações e, em casos graves, escorbuto.Pelo contrário, o excesso de vitamina C pode causar diarreia, náuseas e cólicas estomacais, além de ser prejudicial para quem tem distúrbios relacionados ao acúmulo excessivo de ferro. Portanto, o melhor é garantir o consumo da quantidade adequada de vitamina C para evitar qualquer problema e manter-se saudável.Você também pode ler: Infusões naturais para aliviar a gastriteAlimentos ricos em vitamina CA vitamina C é um nutriente solúvel em água que não é produzido nem pode ser armazenado pelo corpo humano. Portanto, é de vital importância consumir alimentos ricos em vitamina C para garantir que tenhamos quantidade suficiente desse nutriente em nosso organismo.Diversos especialistas de saúde concordam que as melhores fontes de vitamina C são as frutas e verduras.Entre as frutas que contêm alto teor de vitamina C estão: laranja, toranja, kiwi, morangos, melão, goiaba, papaia, framboesa, limão, manga, abacaxi, cherimóia, maçã, banana e pêssego.Por sua vez, entre as verduras com alto teor de vitamina C estão: pimentão, brócolis, batata, tomate, couve-flor, nabo, espinafre, aspargo, alho-poró, feijão, ervilha, abóbora, acelga, rabanete, cebola, abacate, alface, alho, pepino, beterraba, alcachofra, aipo, berinjela e cenoura.Você também pode ler: Benefícios da clorofila5 bebidas ricas em vitamina CUma das melhores formas de consumir vitamina C é por meio da ingestão de frutas e verduras com alto conteúdo dela. Uma maneira muito prática — e deliciosa — de incluir frutas e verduras ricas em ácido ascórbico é por meio de bebidas como sucos. A seguir, apresentamos algumas receitas de bebidas ricas em vitamina C que vão te fascinar e te ajudar a cuidar da sua saúde nesta época de frio.Suco antigripalNada como um delicioso suco antigripal para fortalecer seu sistema imunológico. Preparado com frutas como goiaba, laranja e limão, esta bebida é deliciosa e fácil de fazer, sendo ideal para cuidar da sua saúde.Suco de beterrabaCom seu alto teor de vitamina C, a beterraba é uma grande aliada para o sistema imunológico. Aproveite um irresistível suco preparado com este ingrediente e aproveite ao máximo seus benefícios para a saúde.Suco verdeNada como um suco verde para cuidar da sua saúde! Esta deliciosa bebida é preparada com ingredientes com alto teor de vitamina C, como maçã verde, aipo, palma e pepino, sendo perfeita para te proteger de doenças no frio.Suco de amorasAlém de ser ideal para diabéticos por seu baixo índice glicêmico, este suco de amoras é excelente para o sistema imunológico. Preparado com amora azul, amora-preta, framboesa, suco de limão e chia, esta bebida rica em vitamina C certamente ajudará a cuidar da sua saúde.Suco antisstressSe você procura uma bebida fácil de preparar e com múltiplos benefícios para sua saúde, este suco antisstress é a opção perfeita para você. Preparado com ingredientes ricos em vitamina C, esta deliciosa bebida não só fortalecerá seu sistema imunológico, mas também te ajudará a combater o estresse do dia a dia.Lembre-se que no kiwilimón você pode encontrar uma infinidade de receitas deliciosas e dicas ideais para cuidar da sua saúde e a de seus entes queridos.