No kiwilimón sabemos que manter uma dieta equilibrada e uma vida saudável é essencial, mas também pode ser um processo complexo, pois as mudanças nunca são fáceis, no entanto, é importante ressaltar a importância de consumir todos os nutrientes que o corpo precisa, por isso, nesta ocasião, contamos sobre os muitos benefícios que uma dieta rica em
potássio tem para as mulheres, você vai se surpreender! Quais são os benefícios de uma dieta rica em potássio? Há algumas semanas, um grupo de cientistas publicou uma
pesquisa que destaca a importância de consumir alimentos ricos em potássio, como o
abacate, o
salmonete e a
banana, pois de acordo com um boletim da Sociedade Europeia de Cardiologia, explica que “o estudo descobriu que uma dieta rica em potássio está associada a uma pressão arterial mais baixa, especialmente no caso de mulheres que consomem muito sal”. No boletim de imprensa, o professor Liffert Vogt destaca que “é bem sabido que um alto consumo de
sal está associado a uma pressão arterial elevada e a um maior risco de ataque cardíaco e derrame” e acrescenta que “as orientações de saúde têm se concentrado em limitar o consumo de sal, mas isso é difícil de alcançar quando nossas dietas incluem alimentos processados. O potássio ajuda o corpo a eliminar mais sódio pela urina. Em nosso estudo, o potássio na dieta foi associado a grandes benefícios para a saúde das mulheres”. Durante vários anos, os especialistas analisaram a
relação entre o consumo de potássio e a pressão arterial. O consumo de potássio foi associado à pressão arterial das mulheres: quanto mais aumentava o consumo, menor era a pressão. Quando essa relação foi analisada, o comportamento foi observado apenas em mulheres, mas não em homens; ou seja, as mulheres que começaram a consumir mais alimentos ricos em potássio também registraram níveis mais baixos de pressão arterial. Você também pode ler:
O hábito alimentar que pode te dar até 13 anos a mais de vidaNo geral, os cientistas observaram que as pessoas que consumiam mais potássio tinham 13% menos probabilidade de sofrer acidentes cardiovasculares em comparação com aqueles que consumiam a menor quantidade de potássio. O professor Vogt enfatizou que “os resultados sugerem que o potássio ajuda a preservar a saúde do coração, mas que as mulheres se beneficiam mais do que os homens. A relação entre potássio e acidentes cardiovasculares era a mesma, apesar do consumo de sal, o que sugere que o potássio tem outras maneiras de proteger o coração, além de aumentar a excreção de sódio”. Para finalizar, o especialista apontou que o estudo “indica que uma dieta saudável para o coração vai além de limitar o sal e aumentar o conteúdo de potássio. Todos devemos priorizar alimentos frescos e não processados, pois são alimentos ricos em potássio e baixos em sal”. Você também pode ler:
Os alimentos ricos em antioxidantes podem prevenir o AlzheimerOs alimentos mais ricos em potássio Agora que você já sabe a importância de comer alimentos ricos em potássio, principalmente se você é mulher, com certeza quer incluir esses ingredientes na sua dieta, então vamos te dizer quais são, de acordo com a
Universidade de Harvard. Lentilhas Nozes Abacate Banana Batatas Vegetais de folhas verdes Feijão Nozes Laticínios Espinafre Brócolis Melão Laranja e suco de laranja Água de coco Tomate Leite de amêndoa Leite de soja Iogurte Castanha de caju Amêndoa Frango Salmonete