Como desintoxicar seu corpo dos alimentos processados?

As dietas detox ganharam popularidade, pois com esse tipo de plano alimentar a curto prazo é possível eliminar toxinas do corpo, por meio de jejum e dieta rigorosa de frutas, verduras, sucos de frutas e água, por exemplo.Entrevistado pela editora-chefe do kiwilimón, Shadia Asencio, o especialista em trofologia Israel Chirino indica que o ideal seria praticar um detox três vezes ao ano, mas se não for possível, pelo menos uma.As terapias de desintoxicação são recomendadas com maior frequência devido à possível exposição a substâncias químicas tóxicas, seja no meio ambiente ou na dieta, por exemplo, com os alimentos processados, que podem incluir contaminantes, produtos químicos sintéticos, metais pesados e outros compostos nocivos.Os alimentos processados são qualquer alimento que tenha sido enlatado, cozido, congelado, pasteurizado ou embalado. Embora muitos desses alimentos processados possam fazer parte de uma dieta saudável, alguns altamente processados estão carregados de sal, açúcar, aditivos e conservantes que podem prejudicar a saúde.Com isso em mente, reduzir o consumo desses alimentos altamente processados e assim desintoxicar o corpo deles pode ser uma forma eficaz de melhorar não só a saúde, mas também a qualidade da sua dieta, você pode começar aos poucos, com nosso desafio detox, por exemplo, mas a seguir também deixamos algumas outras formas de eliminá-los.Prepare versões caseirasPreparar seus alimentos processados favoritos em casa lhe dá um controle total do que você coloca em seu prato, além de permitir que você experimente novos ingredientes. Por exemplo, você pode fazer chips de legumes, pipoca, barras de granola, molho para massa e até sua própria maionese ou cream cheese.Beba mais águaBebidas açucaradas como refrigerantes, chá doce, sucos de frutas e bebidas esportivas têm um alto teor de açúcar e calorias, mas um baixo teor de nutrientes essenciais. Se você está acostumado a bebê-las constantemente, trocar gradualmente essas bebidas por água ao longo do dia será uma ótima forma de reduzir os processados e melhorar a qualidade geral da sua dieta.Você pode experimentar água com gás ou saborizada com frutas ou ervas, se a água simples não for sua bebida favorita. Faça mudanças simples nas suas refeiçõesExistem muitas trocas saudáveis que você pode fazer para parar de comer produtos processados. Por exemplo:Trocar o cereal açucarado por uma tigela de aveia com fruta fresca.Prepare sua própria pipoca no fogão em vez de fazer pipoca de micro-ondas.Prepare vinagretas caseiras com azeite e vinagre para saladas em vez de usar molhos processados.Faça uma mistura de frutas secas, sementes e frutas secas como uma alternativa saudável às variedades compradas na loja.Comece com as mudanças aos poucos ou experimente nosso desafio de 10 dias e confira os benefícios que uma desintoxicação de alimentos processados pode ter para você e para a saúde do seu corpo.